十個女性，九個宮寒？這說法雖然夸張，但手腳冰涼、經(jīng)期不適的姑娘確實不少。別急著喝紅糖水，先摸摸你的小腹——是不是像揣著塊冰？那些總被嘲笑"冷血動物"的女生，可能真是身體在發(fā)出求.救信號！

一、宮寒到底是怎么回事

1、不是所有怕冷都叫宮寒

中醫(yī)說的宮寒特指下焦虛寒，常伴有月經(jīng)推遲、血塊多、腰膝酸軟等癥狀。單純手腳涼可能是血液循環(huán)問題。

2、現(xiàn)代生活加重寒氣入侵

長期待在空調(diào)房、愛吃冷飲、穿露臍裝，這些習(xí)慣都在悄悄把寒氣"塞"進身體。辦公室女性尤其要注意。

3、體感溫度比實際溫度更重要

有些人體溫正常卻總覺得冷，這是陽氣不足的表現(xiàn)。就像房間暖氣夠但窗戶漏風(fēng)。

二、7個暖身小妙招

1、晨起一杯姜棗茶

3片生姜+2顆紅棗煮水，能從里到外暖起來。注意要上午喝，晚上喝反而影響睡眠。

2、泡腳水里加料

普通熱水泡腳效果有限，加點艾葉或花椒能增強效果。水位要沒過腳踝，泡到微微出汗最佳。

3、學(xué)會吃"暖"食

羊肉、桂圓、核桃都是天然暖寶寶。但容易上火的人要搭配白蘿卜等涼性食材平衡。

4、運動要選對時間

下午3-5點膀.胱經(jīng)當(dāng)令時運動，暖身效果更好。推薦快走或八段錦這類溫和運動。

5、巧用暖寶寶

貼在腰眼位置（后腰兩側(cè)）比貼肚子更管用。注意別直接接觸皮膚，避免低溫燙傷。

6、穿衣要"三暖"

保證腹部、后腰、腳踝三個關(guān)鍵部位保暖。薄款羽絨馬甲比厚外套更實用。

7、曬太陽有講究

背對太陽曬20分鐘，能激發(fā)督脈陽氣。最佳時間是上午10點前和下午3點后。

三、這些誤區(qū)要避開

1、紅糖水不能亂喝

濕熱體質(zhì)喝紅糖水等于火上澆油，會加重痘痘和分泌物問題。

2、暖宮貼不能治本

臨時緩解可以，長期依賴會降低自身產(chǎn)熱能力。

3、劇烈運動不適合

大汗淋漓會耗氣傷陽，越練越虛。微微出汗才是最佳狀態(tài)。

4、盲目進補要不得

阿膠、鹿茸等補品需要專業(yè)辨證，吃不對反而堵塞經(jīng)絡(luò)。

四、什么時候需要就醫(yī)

1、經(jīng)期腹瀉嚴(yán)重

每次來月經(jīng)都拉肚子，可能是子宮受寒的明顯信號。

2、備孕一年未果

宮寒可能影響受孕，需要系統(tǒng)調(diào)理體質(zhì)。

3、持續(xù)怕冷伴疲勞

可能是甲狀腺功能減退，需要檢查甲功五項。

暖起來不是一蹴而就的事，但堅持一個月就能看到改變。有位姑娘堅持喝姜棗茶+曬背，三個月后連痛經(jīng)都消失了。記住，你的身體比想象中更聰明，給它對的信號，它就會回饋你舒適的溫度。從今天開始，和"冰美人"的稱號說再見吧！