經(jīng)常手腳冰涼，小心血液粘稠，若有3個(gè)病癥不容忽視，別大意了
手指尖涼得像冰塊，腳丫子捂半天也暖不起來？這可不是簡(jiǎn)單的"怕冷體質(zhì)"問題。血液粘稠度悄悄升高時(shí)，身體早就用各種信號(hào)在提醒我們了，可惜很多人誤以為是春寒導(dǎo)致的正?，F(xiàn)象。
一、手腳冰涼背后的血液警.報(bào)
1、微循環(huán)亮紅燈
當(dāng)血液變得粘稠，毛細(xì)血管里的紅細(xì)胞會(huì)擠作一團(tuán)，像早高峰地鐵里動(dòng)彈不得的乘客。手腳這些末梢部位最先遭殃，供血不足直接導(dǎo)致皮膚溫度比軀干低2-3℃。
2、缺氧連鎖反應(yīng)
粘稠血液攜氧能力下降，肌肉細(xì)胞得不到足夠氧氣，會(huì)產(chǎn)生更多乳酸。這就是為什么有些人明明沒運(yùn)動(dòng)，卻總覺得四肢酸脹乏力。
3、溫度調(diào)節(jié)失靈
血液粘稠會(huì)影響下丘腦的體溫調(diào)節(jié)功能，就像空調(diào)遙控器電池沒電了，身體不知道該怎么平衡溫度，出現(xiàn)上半身出汗腳底冰涼的矛盾現(xiàn)象。
二、三個(gè)危險(xiǎn)征兆要警惕
1、晨起視線模糊
經(jīng)過整晚水分蒸發(fā)，早晨血液最粘稠。如果經(jīng)常起床后看東西像隔了毛玻璃，過半小時(shí)才恢復(fù)，說明視網(wǎng)膜血管可能已經(jīng)受到影響。
2、午后莫名犯困
吃完午飯就困得睜不開眼？不全是碳水化合物的鍋。血液粘稠時(shí)，大腦供氧不足會(huì)強(qiáng)制啟動(dòng)"待機(jī)模式"，這種困倦感喝咖啡都?jí)翰蛔 ?/p>
3、蹲下起身頭暈
粘稠血液流動(dòng)速度慢，突然改變體位時(shí)心臟來不及泵血。眼前發(fā)黑超過3秒就要注意，這可比普通貧血嚴(yán)重得多。
三、改善血流的實(shí)用方案
1、動(dòng)態(tài)補(bǔ)水技巧
別等口渴才喝水，試試每小時(shí)抿兩口的"駱駝式飲水法"。溫水里加片檸檬能增加血管彈性，比單純喝白開水效果更好。
2、飲食抗粘稠組合
三文魚里的Omega-3是天然抗凝劑，黑木耳中的腺苷堪稱血管清道夫。把下午茶的蛋糕換成堅(jiān)果拼盤，血液黏度兩周就有變化。
3、碎片化運(yùn)動(dòng)秘訣
久坐超過1小時(shí)，血液粘稠度上升10%。簡(jiǎn)單做個(gè)"隱形運(yùn)動(dòng)"：坐著踮腳尖50次，能促進(jìn)下肢血液回流，辦公間隙就能完成。
那些總被忽略的手腳冰涼，其實(shí)是身體發(fā)出的SOS信號(hào)。從今天開始，把保溫杯里的枸杞換成刺梨干，給血管來場(chǎng)春季大掃除。當(dāng)指尖重新恢復(fù)粉潤(rùn)的溫度，你會(huì)感謝現(xiàn)在做出改變的自己。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
