什么是夢(mèng)游癥?為什么會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游癥?夢(mèng)游該不該叫醒呢?

博禾醫(yī)生
深夜時(shí)分,有人會(huì)突然從床上坐起,在房間里來(lái)回走動(dòng),甚至完成一系列復(fù)雜動(dòng)作,第二天卻對(duì)這一切毫無(wú)記憶。這種神秘現(xiàn)象就是夢(mèng)游癥,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為"睡行癥"。它到底是怎么回事?讓我們一探究竟。
1、夢(mèng)游的典型表現(xiàn)
夢(mèng)游者通常在入睡后1-3小時(shí)內(nèi)發(fā)生,表現(xiàn)為從床上坐起、下床行走,有時(shí)會(huì)完成穿衣、開(kāi)門(mén)等復(fù)雜動(dòng)作。整個(gè)過(guò)程眼睛可能是睜開(kāi)的,但眼神呆滯,對(duì)周?chē)h(huán)境反應(yīng)遲鈍。
2、夢(mèng)游時(shí)的腦部狀態(tài)
腦電圖研究顯示,夢(mèng)游發(fā)生在非快速眼動(dòng)睡眠的深睡期。此時(shí)大腦部分區(qū)域處于睡眠狀態(tài),而控制運(yùn)動(dòng)的區(qū)域卻異常活躍,形成了這種"半睡半醒"的特殊狀態(tài)。
3、夢(mèng)游的持續(xù)時(shí)間
大多數(shù)夢(mèng)游發(fā)作持續(xù)幾分鐘到半小時(shí)不等,結(jié)束后患者通常會(huì)自行回到床上繼續(xù)睡覺(jué),醒來(lái)后對(duì)整個(gè)過(guò)程完全沒(méi)有記憶。
1、遺傳因素
研究發(fā)現(xiàn),如果父母有夢(mèng)游史,子女發(fā)生夢(mèng)游的概率會(huì)顯著增加。某些基因可能與睡眠-覺(jué)醒調(diào)節(jié)機(jī)制異常有關(guān)。
2、睡眠剝奪
長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)打亂正常的睡眠周期,增加夢(mèng)游發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這也是為什么學(xué)生考試周更容易出現(xiàn)夢(mèng)游現(xiàn)象。
3、壓力與焦慮
心理壓力過(guò)大會(huì)影響睡眠質(zhì)量,特別是兒童和青少年,面對(duì)學(xué)業(yè)壓力或家庭變故時(shí),夢(mèng)游發(fā)作頻率可能增加。
4、環(huán)境因素
睡眠環(huán)境突然改變、噪音干擾、強(qiáng)光刺激等外界因素都可能誘發(fā)夢(mèng)游發(fā)作。
5、其他誘因
發(fā)熱、某些藥物、酒精等因素也可能成為夢(mèng)游的誘因,但這些情況通常是一過(guò)性的。
1、不要強(qiáng)行叫醒
突然叫醒夢(mèng)游者可能導(dǎo)致其困惑、驚恐,甚至出現(xiàn)攻擊行為。最好的做法是溫和地引導(dǎo)他們回到床上。
2、確保環(huán)境安全
輕輕移開(kāi)夢(mèng)游者周?chē)奈kU(xiǎn)物品,鎖好門(mén)窗,防止其受傷或走出戶(hù)外發(fā)生意外。
3、記錄發(fā)作情況
如果家中有夢(mèng)游者,可以記錄發(fā)作的時(shí)間、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)和具體表現(xiàn),這些信息對(duì)醫(yī)生的診斷很有幫助。
4、次日溝通
等夢(mèng)游者完全清醒后,可以溫和地告知其夜間發(fā)生的情況,但要注意方式方法,避免造成心理負(fù)擔(dān)。
1、兒童夢(mèng)游
多數(shù)兒童的夢(mèng)游會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)自然消失,一般不需要特殊治療,但要注意觀察發(fā)作頻率和嚴(yán)重程度。
2、成人夢(mèng)游
如果成人首次出現(xiàn)夢(mèng)游,或者發(fā)作頻繁、伴有危險(xiǎn)行為,建議及時(shí)就醫(yī)檢查,排除其他潛在疾病。
3、預(yù)防措施
保持規(guī)律作息,創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境,睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng),都有助于減少夢(mèng)游發(fā)作。
4、專(zhuān)業(yè)幫助
對(duì)于嚴(yán)重影響生活的夢(mèng)游癥,醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè),必要時(shí)采取認(rèn)知行為治療等干預(yù)措施。
夢(mèng)游癥雖然看起來(lái)神秘,但其實(shí)是一種相對(duì)常見(jiàn)的睡眠障礙。大多數(shù)情況下無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂,但也不能掉以輕心。理解夢(mèng)游的本質(zhì),采取正確的應(yīng)對(duì)方式,才能既保障夢(mèng)游者的安全,又不影響其正常生活。記住,對(duì)夢(mèng)游者來(lái)說(shuō),溫柔守護(hù)比驚慌失措更重要。
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