注重養(yǎng)生是好事，牢記中醫(yī)養(yǎng)生的這4個(gè)原則，或可事半功倍
養(yǎng)生這件事，就像煮一鍋好湯——火候太猛會(huì)燒干，火候不足又沒(méi)滋味。最.近發(fā)現(xiàn)身邊不少朋友開(kāi)始捧著保溫杯泡枸杞，卻陷入"越養(yǎng)生越虛弱"的怪圈。其實(shí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就告訴我們："法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)"，掌握核心原則比盲目跟風(fēng)重要得多。
一、陰陽(yáng)平衡是根本
1、動(dòng)靜結(jié)合有講究
白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣，晚上安靜休養(yǎng)滋陰。現(xiàn)代人常見(jiàn)誤區(qū)是要么瘋狂健身到虛脫，要么整天躺著不動(dòng)。
2、飲食搭配看屬性
綠豆、苦瓜等涼性食物適合夏.天，姜、羊肉等溫性食物冬.天吃更妥。不分體質(zhì)亂吃"網(wǎng)紅養(yǎng)生食材"反而破壞平衡。
二、順應(yīng)天時(shí)最關(guān)鍵
1、二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。比如春.季適合吃芽菜、做舒展運(yùn)動(dòng)，順應(yīng)生發(fā)之氣。
2、晝夜節(jié)律不能亂
晚上11點(diǎn)前入睡養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)，早晨5-7點(diǎn)排便順應(yīng)大腸經(jīng)活躍期。熬夜后補(bǔ)覺(jué)其實(shí)補(bǔ)不回經(jīng)絡(luò)損傷。
三、調(diào)理脾胃是基礎(chǔ)
1、飲食有節(jié)不過(guò)度
每餐七分飽，避免暴飲暴食。古代醫(yī)家強(qiáng)調(diào)"飲食自倍，腸胃乃傷"，現(xiàn)在人常犯的錯(cuò)誤。
2、忌口因人而異
痰濕體質(zhì)要少吃甜膩，陰虛體質(zhì)忌辛辣。跟風(fēng)斷食或狂吃某種"超.級(jí)食物"都不科學(xué)。
四、情志調(diào)節(jié)常忽視
1、情緒影響五臟
怒傷肝、喜傷心、思傷脾，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇紊亂。那些"養(yǎng)生多年卻總生病"的人，可能忽略了這點(diǎn)。
2、適度宣泄很重要
練習(xí)書(shū)法可靜心，唱歌能宣肺，找到適合自己的情緒出口。憋出來(lái)的病最難治。
記住這些原則不是要束縛生活，而是幫我們避開(kāi)養(yǎng)生路上的坑。有位堅(jiān)持"早睡+飲食溫?zé)?quot;的姑娘，三年沒(méi)感冒過(guò)；還有位大叔通過(guò)站樁調(diào)理脾胃，脂肪肝不藥而愈。養(yǎng)生本該是件輕松事，就像呼吸一樣自然。從今天開(kāi)始，試著用這些原則重新審視自己的習(xí)慣吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體遠(yuǎn)比想象中聰明。
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