如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病可通過接種疫苗、保持環(huán)境衛(wèi)生、戒煙限酒、加強(qiáng)鍛煉、佩戴口罩等方式實(shí)現(xiàn)。呼吸系統(tǒng)疾病通常由病毒細(xì)菌感染、環(huán)境污染、免疫力低下、吸煙酗酒、職業(yè)暴露等因素引起。
1、接種疫苗
流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可有效預(yù)防特定病原體感染。建議高風(fēng)險(xiǎn)人群如老年人、慢性病患者、兒童按計(jì)劃接種。疫苗通過刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體降低感染概率，需注意接種禁忌證和時(shí)效性。
2、保持環(huán)境衛(wèi)生
定期開窗通風(fēng)，使用空氣凈化設(shè)備，保持室內(nèi)濕度40%-60%。避免接觸霉變物品，減少塵螨滋生。公共場(chǎng)所需注意消毒，接觸高頻物體表面后及時(shí)清潔雙手。
3、戒煙限酒
煙草煙霧含焦油等有害物質(zhì)會(huì)損傷呼吸道纖毛功能。酒精會(huì)抑制免疫細(xì)胞活性，建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克。戒煙后呼吸道炎癥指標(biāo)可逐漸改善。
4、加強(qiáng)鍛煉
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可增強(qiáng)膈肌力量和肺活量。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸，避免霧霾天戶外鍛煉。適度運(yùn)動(dòng)能提升呼吸道黏膜防御能力。
5、佩戴口罩
在人群密集場(chǎng)所或污染天氣應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩。正確佩戴口罩需遮蓋口鼻，4小時(shí)更換一次。特殊職業(yè)人群需根據(jù)暴露風(fēng)險(xiǎn)選擇N95等防護(hù)口罩。
日常需保證每日飲水1500毫升以上，攝入富含維生素A、C的深色蔬菜水果。冬季注意頸部保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肺功能檢查，慢性呼吸道疾病患者需定期復(fù)查胸部CT。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足睡眠有助于維持呼吸道免疫屏障功能。
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