醫(yī)生提醒：患冠心病的人，晚上一定要牢記這幾點！預(yù)防心梗發(fā)生
深夜的急診室總是格外忙碌，尤其是心血管病區(qū)的燈永遠(yuǎn)亮著。有位50歲的患者剛被送來，突發(fā)心絞痛時他正在熬夜追劇。其實很多心臟意外都發(fā)生在夜間，掌握這幾個"保命法則"能讓心臟安全過夜。
一、睡前兩小時黃金防護期
1、血壓管理要精細(xì)
晚上8點后避免劇烈運動，但可以散步15分鐘。這個時段血壓容易波動，突然升高可能誘發(fā)血管痙攣。建議睡前測量一次血壓，數(shù)值異常要及時咨詢醫(yī)生。
2、飲食控制有講究
晚餐吃七分飽，少吃高鹽高脂食物。臨睡前喝太多水會增加心臟負(fù)擔(dān)，但完全禁水可能導(dǎo)致血液黏稠?？梢孕】诿驕厮?，總量控制在200ml以內(nèi)。
3、情緒調(diào)節(jié)不可少
避免睡前看刺激性的影視內(nèi)容，焦慮情緒會使心率加快。試試聽輕音樂或做深呼吸練習(xí)，讓副交感神經(jīng)占據(jù)主導(dǎo)。
二、睡眠中的隱形風(fēng)險
1、睡姿影響供氧
平躺時呼吸道最暢通，但心功能差的人可能感覺憋悶?？梢杂脙蓚€枕頭墊高上半身，保持15-30度傾斜，這個角度最利于心肺功能。
2、夜間癥狀識別
如果出現(xiàn)不明原因冷汗、牙痛或左肩放射痛，可能是心絞痛前兆。不要強行忍耐，立即舌下含服急救藥物并聯(lián)系120。
3、環(huán)境溫度調(diào)控
臥室保持在18-22℃最理想，過熱過冷都可能導(dǎo)致血管收縮。起夜時注意披件外套，避免溫差過大刺激血管。
三、晨起危險時段應(yīng)對
1、緩慢改變體位
醒來后先在床上活動手腳，坐起停留1分鐘再站立。突然起身可能導(dǎo)致體位性低血壓，增加心臟負(fù)荷。
2、避免屏氣動作
如廁時不要過度用力，便秘患者要提前做好腸道管理。早晨可以喝杯溫水幫助排便。
3、推遲晨練時間
太陽出來后再進行戶外活動，清晨低溫易誘發(fā)血管痙攣。建議等氣溫回升到10℃以上再運動。
四、必須警惕的用藥細(xì)節(jié)
1、不要擅自調(diào)整藥量
有些患者感覺夜間不適就加服藥物，這可能打亂治療節(jié)奏。任何用藥變化都要經(jīng)過醫(yī)生評估。
2、注意藥物相互作用
安眠藥與心血管藥物同服要謹(jǐn)慎，可能增強降壓效果。建議間隔2小時以上服用。
3、定期檢查藥箱
硝酸甘油等急救藥物要放在固定位置，注意查看有效期。變質(zhì)的藥物可能失效或產(chǎn)生毒性。
心臟就像精密儀器，需要日夜呵護。記住這些細(xì)節(jié)不是小題大做，而是為生命多設(shè)幾道保險。從今晚開始，給自己定個"心臟宵禁時間"，讓這顆勤勞的心臟也能好好休息。健康的生活方式，才是最好的"護心符"！
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