血脂高不高,看頭就知道?醫(yī)生:血脂高不是小事,早預(yù)防早控制!

博禾醫(yī)生
血脂超標這件事,身體早就給你發(fā)過預(yù)警信號了!最近門診遇到個30歲的程序員,體檢發(fā)現(xiàn)甘油三酯超標3倍,他驚訝地說:"我明明不胖啊"。其實血脂異常和胖瘦沒有必然聯(lián)系,關(guān)鍵要看身體發(fā)出的這些特殊警.報。
1.眼瞼黃色瘤
上眼瞼內(nèi)側(cè)出現(xiàn)米粒大小的黃色凸起,這是膽固醇沉積的典型表現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)這種"脂肪粒",建議盡快做血脂檢查。
2.角膜老年環(huán)
黑眼球邊緣出現(xiàn)灰白色環(huán)狀物,醫(yī)學(xué)上稱為"角膜弓"。年輕人出現(xiàn)這種情況,往往提示血脂代謝異常。
3.耳垂褶皺
耳垂出現(xiàn)對角線皺紋,臨床上稱為"Frank征"。研究發(fā)現(xiàn),這種褶皺與動脈硬化存在顯著相關(guān)性。
4.頭暈頭痛
血液粘稠度增高會導(dǎo)致腦供血不足,出現(xiàn)持續(xù)性頭暈、頭部脹痛,特別是早晨起床時癥狀明顯。
1.長期熬夜
睡眠不足會影響肝臟代謝功能,導(dǎo)致低密度脂蛋白清除能力下降。建議23點前入睡,保證7小時睡眠。
2.壓力過大
慢性壓力會刺激皮質(zhì)醇分泌,促進內(nèi)臟脂肪堆積。適當(dāng)運動、冥想都是不錯的減壓方式。
3.隱形肥胖
體重正常但腰圍超標(男性≥90cm,女性≥85cm),這類人群往往伴有血脂異常。
1.燕麥麩皮
含有的β-葡聚糖能吸附腸道內(nèi)膽固醇。每天30克煮粥,連續(xù)食用3個月可見效果。
2.深海魚類
富含的ω-3脂肪酸能降低甘油三酯。每周吃2-3次,每次100-150克為宜。
3.綠茶
茶多酚能抑制膽固醇吸收。注意不要空腹飲用,飯后1小時喝效果最佳。
1.運動要達標
每周至少150分鐘中等強度運動,快走、游泳都是不錯的選擇。運動時心率維持在(220-年齡)×60%-70%。
2.體檢要定期
20歲以上建議每2年查一次血脂,40歲以上每年檢查。重點關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇指標。
3.用藥要謹慎
不要自行服用降脂保健品,某些成分可能加重肝臟負擔(dān)。需在專業(yè)指導(dǎo)下使用藥物。
有位堅持運動的銀行職員,半年后低密度脂蛋白從4.2降到2.8。記住血脂管理是場持久戰(zhàn),從今天開始調(diào)整生活方式,血管會感謝你的改變!
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