更年期脾胃不好可適量吃山藥、小米、南瓜、紅棗、猴頭菇等食物調(diào)理，也可遵醫(yī)囑使用香砂養(yǎng)胃丸、人參健脾丸、保和丸、參苓白術(shù)散、附子理中丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體癥狀選擇調(diào)理方案。

一、食物

1、山藥

山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能促進(jìn)消化液分泌，改善更年期胃腸蠕動(dòng)減弱引起的食欲不振。蒸煮或煲湯食用可保留營養(yǎng)成分，避免油炸等重口味烹調(diào)方式刺激脾胃。

2、小米

小米粥易于消化吸收，含B族維生素可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解更年期焦慮引發(fā)的胃腸不適。煮粥時(shí)可搭配南瓜或紅棗增強(qiáng)健脾效果，避免與寒性食物同食。

3、南瓜

南瓜所含果膠能保護(hù)胃腸黏膜，改善更年期激素波動(dòng)導(dǎo)致的胃酸過多癥狀。建議蒸制或煮粥，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖。

4、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣功效，對更年期氣血不足型消化不良有效?？纱钆湫∶谆蜚y耳燉煮，每日食用5-8顆為宜，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少用量。

5、猴頭菇

猴頭菇含多糖成分能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善更年期常見的腹脹便秘。煲湯前需充分泡發(fā)，每周食用2-3次，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

二、藥物

1、香砂養(yǎng)胃丸

用于更年期脾胃虛弱引起的胃脘脹滿、食欲減退，含木香、砂仁等成分能行氣止痛。服藥期間忌食生冷油膩，胃陰虛者慎用。

2、人參健脾丸

適用于更年期脾虛泄瀉，含人參、白術(shù)可增強(qiáng)消化功能。感冒發(fā)熱時(shí)停用，服藥期間出現(xiàn)口干咽痛應(yīng)減量。

3、保和丸

針對更年期飲食積滯導(dǎo)致的噯氣酸腐，含山楂、神曲等消食成分。宜飯后服用，長期便秘者需配合潤腸通便藥物。

4、參苓白術(shù)散

改善更年期脾虛濕盛型腹瀉，含茯苓、薏苡仁等健脾滲濕藥材。便溏癥狀緩解后應(yīng)逐漸減量，避免長期服用。

5、附子理中丸

用于更年期脾腎陽虛所致的脘腹冷痛，含附子、干姜等溫里藥。高血壓患者慎用，服藥后出現(xiàn)心悸需及時(shí)就醫(yī)。

更年期脾胃調(diào)理需注意規(guī)律進(jìn)食，每日5-6餐少量多餐為宜，避免暴飲暴食。烹調(diào)以蒸煮燉為主，減少油炸辛辣刺激。保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步等促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。保持情緒平穩(wěn)，焦慮抑郁可能加重功能性消化不良癥狀。若調(diào)理2-4周未見改善或出現(xiàn)消瘦、便血等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。