生完孩子新手媽媽們遭遇的重?fù)?dān)便是“多分泌乳汁，產(chǎn)好奶”，但是確實發(fā)生奶水不夠該怎么辦？下邊大家詳細(xì)介紹一些就在你旁邊，劃算又性價比高的、認(rèn)可的催乳食材。

一、黑芝麻

當(dāng)代藥理學(xué)研究表明，黑芝麻帶有很多的人體脂肪和蛋白，也有糖原、維生素A、維生素E、大豆卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)元素。

黑芝麻帶有的多種多樣身體必不可少的碳水化合物在維生素E、維生素B1的功效參加下，能加快身體的新陳代謝作用；黑芝麻中的鐵和維生素E是防止缺鐵性貧血、活性大腦神經(jīng)、清除毛細(xì)血管碳水化合物的關(guān)鍵成份；黑芝麻帶有的人體脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪，有益壽延年的功效；黑芝麻所帶有的大豆卵磷脂是膽液中的成份之一，假如膽液中的膽固醇過高及與膽液中的膽汁酸、大豆卵磷脂的比例失衡，均會堆積而產(chǎn)生膽囊結(jié)石，大豆卵磷脂能夠溶解、降膽固醇，因此 大豆卵磷脂能夠避免 膽囊結(jié)石的產(chǎn)生。催乳有妙方

凡腎精不足、虛風(fēng)暈眩、耳嗚、頭疼、大便不通暢、病后孱弱、須發(fā)早白、氣血兩虛風(fēng)痹發(fā)麻、婦女奶水不夠等癥，若常吃黑芝麻，大有益處。

二、花生

花生可用以脾胃虛惡心想吐、浮腫、女性分泌物、缺鐵性貧血及各種各樣出尿癥及肺燥咳嗽、干咳嗽久咳、生完孩子催乳等癥狀。

三、絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是一種中草藥材，別稱又被稱為絲瓜網(wǎng)、黃瓜殼、瓜絡(luò)、黃瓜筋等，便是在黃瓜完善變黃變枯后取下，去除表皮及果實、種籽，清洗晾干，即是絲瓜絡(luò)。

絲瓜絡(luò)多呈長菱形或長圓柱形，為絮狀交錯而成。絲瓜絡(luò)味甘，寒性，有行駛經(jīng)脈和散血祛毒的功效，能冶療血氣阻礙、氣血不通等癥。

四、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有金針菜等又稱，是萱草上的花骨朵一部分。它是一種多年生長 宿根天然的木本植物，根呈小塊，喜愛生長發(fā)育在背陽濕冷的地區(qū)。營養(yǎng)元素十分豐富多彩，每100克干品含蛋白14。1克，這基本上與小動物肉相仿。除此之外，還帶有很多的維生素B1、B2等。因為金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的飲食療法使用價值，中華民族醫(yī)藥學(xué)覺得它有益寒濕、寬胸、有利排尿、止血方法、下乳的作用。治產(chǎn)后奶水下不來，用金針菜燉豬瘦肉服用，極有作用。

五、萵筍

傳說故事武側(cè)天生完孩子少乳，又復(fù)大便不通暢，牙齦腫痛，但她畏苦服藥，那時候一位對飲食療法功底很深的專家學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張飲食療法藥方，菱白泥鰍豆腐羹放醋調(diào)服，竟奏神效。

萵筍做為蔬菜水果服用，口味甘醇，細(xì)嫩可口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與活魚、莼菜并列入江南地區(qū)三名字菜。不但美味，營養(yǎng)豐富，并且?guī)в刑欠?、蛋白、維生素B1、B2、維生素C及多種多樣礦物。中華民族醫(yī)藥學(xué)覺得萵筍味道甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催乳作用?，F(xiàn)如今常用萵筍、豬腳、通草（或山海螺），同煮服用，有不錯的催乳功效。

六、油麥菜

具備各種各樣豐富多彩的營養(yǎng)元素。據(jù)剖析，除鐵制外，其他全部營養(yǎng)元素均是葉片比莖成分高，因而，服用萵筍時，最好是不必將葉片棄而不食。

萵筍味道微寒，有催乳作用，孕婦乳較少時可以用萵筍燒豬蹄服用。這類吃法不但降低油膩感，芳香爽口，并且比只用豬腳催乳實際效果更好。

七、扁豆

扁豆又被稱為青豆豆，味道柑平，含磷量十分豐富多彩，每豪克約含磷量400mg。扁豆有通便、生體液、解癰瘡、治腹瀉痢、催乳之作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。

八、水豆腐

水豆腐有養(yǎng)血與立，生津解渴燥，清熱去火之作用。也是一種催乳食材。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，能夠生乳。

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