減輕中度疼痛可通過(guò)熱敷冷敷、按摩理療、口服藥物、中醫(yī)調(diào)理、神經(jīng)阻滯等方式干預(yù)。疼痛可能與肌肉勞損、炎癥反應(yīng)、神經(jīng)壓迫等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷

急性損傷后48小時(shí)內(nèi)建議冷敷，使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。慢性疼痛或肌肉痙攣適用熱敷，采用40℃左右暖水袋局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解僵硬。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。

2、按摩理療

針對(duì)肌肉源性疼痛可采用推拿按摩，通過(guò)揉捏、點(diǎn)壓等手法放松緊張肌群，改善局部代謝。物理治療如超聲波、干擾電等能穿透深層組織，減輕炎癥介質(zhì)釋放。需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，避免在皮膚破損、血栓部位實(shí)施。脊椎病變患者禁止隨意扳動(dòng)關(guān)節(jié)。

3、口服藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片適用于關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等炎癥性疼痛，可抑制前列腺素合成。對(duì)乙酰氨基酚片對(duì)頭痛、牙痛等非炎性疼痛有效。阿片類(lèi)藥物如曲馬多緩釋片需嚴(yán)格遵醫(yī)囑短期使用。長(zhǎng)期服藥者需監(jiān)測(cè)肝腎功能及胃腸道反應(yīng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸通過(guò)刺激穴位調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，對(duì)偏頭痛、坐骨神經(jīng)痛有顯著效果，常用穴位包括合谷、足三里等。拔罐可改善腰背肌筋膜疼痛，配合艾灸能溫通經(jīng)絡(luò)。中藥方劑如桂枝茯苓丸適用于寒凝血瘀型疼痛，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。治療期間忌食生冷辛辣。

5、神經(jīng)阻滯

對(duì)于三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后神經(jīng)痛等頑固性疼痛，可在影像引導(dǎo)下進(jìn)行神經(jīng)阻滯術(shù)，注射利多卡因注射液復(fù)合糖皮質(zhì)激素阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)。射頻消融術(shù)通過(guò)熱凝破壞病變神經(jīng)纖維，效果可持續(xù)數(shù)月。需在疼痛科專(zhuān)業(yè)評(píng)估后實(shí)施，可能出現(xiàn)短暫麻木或肌力下降。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息避免疲勞性疼痛，坐姿時(shí)使用腰靠墊減輕脊椎壓力。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鎂元素，如全谷物、深綠色蔬菜等。疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、肢體無(wú)力等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)至疼痛科或骨科就診完善影像學(xué)檢查。