腳崴了有瘀血怎么處理
腳崴了有瘀血可通過休息制動、冷敷熱敷交替、藥物消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式處理。瘀血通常由軟組織損傷、毛細血管破裂等原因引起。
1、休息制動
崴腳后應立即停止活動，避免患肢負重。使用支具或彈性繃帶固定踝關節(jié)，減少關節(jié)晃動。損傷后24-48小時內需嚴格制動，防止二次損傷加重瘀血。若疼痛劇烈無法行走，建議使用拐杖輔助移動。
2、冷敷熱敷交替
急性期48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，可用冰袋包裹毛巾避免凍傷。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，溫度不超過40℃為宜。冷熱交替可緩解腫脹疼痛，加速瘀血吸收。注意皮膚感覺異常者需調整溫度。
3、藥物消腫
可遵醫(yī)囑使用活血化瘀類藥物如云南白藥氣霧劑、跌打萬花油外涂，或口服三七傷藥片。疼痛明顯者可短期使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用抗炎藥。禁止自行服用抗凝藥物，糖尿病患者慎用刺激性外用藥。
4、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞，壓力均勻適度，以不影響血液循環(huán)為度。包扎可減少組織間隙滲出，抑制瘀血擴散。夜間睡眠時解除包扎，每日更換繃帶保持清潔。出現(xiàn)肢體麻木需立即松解。
5、抬高患肢
平臥時將傷腳墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。坐位時可用軟枕支撐小腿，每日抬高累計3-4小時。配合踝泵運動效果更佳，即緩慢做足背屈和跖屈動作，每小時重復10-15次。
崴腳后3日內避免泡熱水澡、按摩及劇烈活動，飲食可適量增加維生素C含量高的水果如獼猴桃、橙子等促進血管修復。若瘀血范圍持續(xù)擴大、皮膚發(fā)紫發(fā)黑或出現(xiàn)劇烈跳痛，可能提示骨折或血管神經損傷，須及時就醫(yī)排查。恢復期逐步進行踝關節(jié)穩(wěn)定性訓練，如用彈力帶做抗阻運動，預防習慣性崴腳。
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