兒童頭痛可通過保持安靜休息、冷敷額頭、適量飲水、調(diào)整光線環(huán)境、遵醫(yī)囑使用藥物等方式快速緩解疼痛。兒童頭痛通常由睡眠不足、用眼過度、感冒發(fā)熱、鼻竇炎、偏頭痛等原因引起。

1、保持安靜休息

兒童頭痛發(fā)作時(shí)需立即停止活動(dòng)，選擇安靜昏暗的環(huán)境平臥休息。避免噪音刺激，建議家長(zhǎng)關(guān)閉電視、減少交談，幫助兒童放松情緒。生理性頭痛通過30分鐘至1小時(shí)的休息多可自行緩解，期間可輕柔按摩太陽(yáng)穴輔助改善癥狀。

2、冷敷額頭

將毛巾浸入20-25℃涼水中擰干，折疊后敷于前額，每次持續(xù)5-10分鐘。低溫能收縮頭部血管，減輕搏動(dòng)性頭痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。該方法適用于感冒發(fā)熱或偏頭痛引起的頭痛，若兒童出現(xiàn)寒戰(zhàn)需立即停止。

3、適量飲水

緩慢飲用200-300毫升溫水，分次小口吞咽。脫水是兒童頭痛的常見誘因，尤其運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下更需及時(shí)補(bǔ)水。水中可加入少量蜂蜜調(diào)節(jié)口味，但避免飲用含咖啡因或高糖飲料。家長(zhǎng)需觀察兒童排尿情況，確保尿液呈淡黃色。

4、調(diào)整光線環(huán)境

拉上窗簾避免強(qiáng)光直射，使用柔和的暖光源替代日光燈。視覺刺激會(huì)加重緊張性頭痛，建議兒童閉眼休息或佩戴遮光眼罩。電子屏幕藍(lán)光可能誘發(fā)頭痛，癥狀緩解前應(yīng)嚴(yán)格限制使用手機(jī)、平板等設(shè)備。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

對(duì)乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬混懸液等解熱鎮(zhèn)痛藥可用于緩解中重度頭痛，但須嚴(yán)格按體重計(jì)算劑量。鼻竇炎引起的頭痛可能需要阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑等抗生素。家長(zhǎng)不可自行給兒童服用成人止痛藥，用藥后若出現(xiàn)皮疹或嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。

兒童頭痛緩解后，家長(zhǎng)應(yīng)記錄發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及伴隨癥狀，避免攝入含酪胺食物如奶酪、巧克力。每日保證9-10小時(shí)睡眠，學(xué)習(xí)時(shí)每40分鐘休息5分鐘。若一周內(nèi)頭痛反復(fù)發(fā)作3次以上，或伴隨嘔吐、視力模糊、意識(shí)障礙等癥狀，需立即前往兒科或神經(jīng)內(nèi)科就診。