孕婦補(bǔ)碘關(guān)鍵時(shí)間是孕早期

博禾醫(yī)生
營(yíng)養(yǎng)元素之五 碘
【前言】碘是身體生成甲狀腺素最重要的原材料,假如孕媽媽缺碘,很有可能會(huì)造成新生兒出生后生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,個(gè)子矮小,乃至思維遲鈍、智力障礙。適度地提升含碘豐富多彩的食物十分必需。
需要量:
懷孕期必須 攝取量比平時(shí)多30%~100%,大約在175~200mg的碘才可以達(dá)到人體的要求。
填補(bǔ)時(shí)間
補(bǔ)碘的重要時(shí)間在備孕環(huán)節(jié)和孕初期,假如懷孕5個(gè)月后再補(bǔ)碘,早已不可以防止小寶寶智商缺點(diǎn)的產(chǎn)生。
略微多吃一些含碘豐富多彩的食物
一杯大家平常引食用的牛乳中帶有的碘是一日需要的一半,半湯匙含碘鹽的含碘量便是一日所需,孕媽媽或哺乳期間的母親略微多吃一些含碘豐富多彩的食物就可以,比如紫菜、紫菜、海魚(yú)及其其他海鮮產(chǎn)品,每星期服用一次就可以滿足要求。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
紫菜 1毫克
紫菜(干) 1800mg
西蘭花 164mg
萵筍 160mg
海魚(yú) 80mg
福清 2mg
淮山藥 14mg
碘化食用鹽 7600mg
白菜 9.8mg
生雞蛋 9.7mg
孕早期非常重要,堅(jiān)持做好這5個(gè)事項(xiàng),順利度過(guò)這個(gè)時(shí)期
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