癌癥去世的人越來越多?醫(yī)生:寧愿去看電影,也要少做這3件事

博禾醫(yī)生
最近幾年,身邊聽到的癌癥病例似乎越來越多。其實很多癌癥的發(fā)生,都與日常生活中的小習慣密切相關。有些看似無關緊要的行為,日積月累就可能成為健康的"隱形殺手"。
1、長期情緒壓抑
負面情緒會導致皮質醇水平持續(xù)升高,影響免疫系統(tǒng)功能。試著每天給自己15分鐘"放空時間",深呼吸或簡單拉伸都能緩解壓力。
2、久坐不動
連續(xù)坐著超過1小時,下肢血液循環(huán)就會明顯減慢。建議設置手機提醒,每小時起來活動3-5分鐘,接水、上廁所都是好借口。
3、過度依賴外賣
外賣食品普遍高油高鹽,而且包裝可能存在安全隱患。周末可以嘗試批量準備些半成品,工作日簡單加工就能吃上家常菜。
1、篩查項目因人而異
30歲后建議每年做基礎體檢,40歲要增加胃腸鏡檢查。有家族史的人群,可能需要更早開始專項篩查。
2、體檢報告要會看
重點關注腫瘤標志物數(shù)值變化趨勢,單次輕微升高不必過度緊張,但持續(xù)異常就要重視。
3、假陰性不可掉以輕心
體檢正常不代表可以高枕無憂,身體出現(xiàn)異常癥狀要及時就醫(yī)復查。
1、廚房油煙要當心
炒菜時務必開油煙機,油溫不要超過180℃(油開始冒煙就是過熱)。定期清洗油煙機濾網也很重要。
2、裝修污染潛伏期長
新裝修房屋至少通風半年,入住前最好檢測甲醛含量。選擇環(huán)保建材比事后治理更重要。
3、小心"日光浴"變"傷膚浴"
紫外線是明確的致癌因素,晴天外出記得戴帽子、涂防曬,上午10點到下午4點盡量避免暴曬。
預防永遠比治療更重要,與其整天提心吊膽,不如從今天開始改變那些危險習慣。記住,健康不是一場突擊戰(zhàn),而是由無數(shù)個日常選擇組成的持久戰(zhàn)。
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