膝蓋兩側(cè)筋疼可能與韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、髕腱炎、運動過度等因素有關(guān)，可通過休息制動、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。

1、韌帶損傷

膝蓋兩側(cè)筋疼可能與內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷有關(guān)，通常由運動扭傷或外力撞擊導(dǎo)致。表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹和活動受限。急性期需立即停止活動并冰敷，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物，嚴重者需佩戴支具固定。

2、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者出現(xiàn)膝蓋兩側(cè)疼痛可能與膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎相關(guān)，與軟骨磨損、關(guān)節(jié)退變有關(guān)。癥狀包括晨僵、活動后疼痛加重。建議減少爬樓梯等負重活動，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等改善病情藥物，配合超聲波理療。

3、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥可能引起兩側(cè)筋疼，多因感染、創(chuàng)傷或免疫因素導(dǎo)致。典型表現(xiàn)為關(guān)節(jié)積液、皮溫升高。急性期需關(guān)節(jié)制動，可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊或局部注射復(fù)方倍他米松注射液，同時進行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液。

4、髕腱炎

長期跳躍運動可能引發(fā)髕腱止點炎癥，表現(xiàn)為膝蓋下方兩側(cè)疼痛，尤其下樓梯時加重。治療需暫停跑跳運動，使用脈沖射頻治療儀緩解炎癥，可遵醫(yī)囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合離心性肌力訓(xùn)練。

5、運動過度

突然增加運動量可能導(dǎo)致膝蓋周圍肌腱勞損，出現(xiàn)兩側(cè)牽拉痛。建議采用RICE原則處理，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，72小時后改為熱敷。日常運動需循序漸進，運動前充分熱身，加強股四頭肌力量訓(xùn)練。

膝蓋兩側(cè)筋疼患者應(yīng)避免長時間保持跪姿或深蹲姿勢，控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。飲食可適當增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆腐等食物，補充維生素D促進鈣吸收?；謴?fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)變形、夜間痛醒等癥狀，需及時復(fù)查排除其他病變。