感冒后頭暈乏力出虛汗可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、保證休息、物理降溫、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。感冒后頭暈乏力出虛汗通常由病毒感染、電解質(zhì)紊亂、體溫調(diào)節(jié)異常、繼發(fā)低血糖、合并其他疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

感冒期間胃腸功能減弱，建議選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如小米粥、藕粉、蒸蛋羹等。避免油膩辛辣食物加重胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇m量補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類(lèi)水果或獼猴桃，有助于增強(qiáng)免疫力。若伴隨腹瀉需暫時(shí)禁食乳制品。

2、補(bǔ)充水分

發(fā)熱出汗會(huì)導(dǎo)致體液丟失，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，可交替飲用溫開(kāi)水、淡鹽水、口服補(bǔ)液鹽溶液。少量多次飲水避免加重心臟負(fù)擔(dān)。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需加強(qiáng)補(bǔ)水。

3、保證休息

急性期需臥床休息，減少活動(dòng)消耗。保持每天8-10小時(shí)睡眠，午間可增加1小時(shí)小睡。避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。臥室保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，室溫維持在20-24攝氏度為宜。

4、物理降溫

體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，或使用退熱貼。禁止酒精擦浴。出汗后及時(shí)更換干燥衣物，避免受涼。監(jiān)測(cè)體溫變化，若持續(xù)高熱需就醫(yī)。

5、遵醫(yī)囑用藥

病毒感染可遵醫(yī)囑使用抗病毒口服液或奧司他韋膠囊。頭痛可用布洛芬緩釋膠囊，但避免與復(fù)方感冒藥同服。出虛汗伴心慌需排查心肌炎，必要時(shí)使用輔酶Q10膠囊。禁止自行服用抗生素。

感冒恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每日監(jiān)測(cè)癥狀變化，若頭暈持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)視物旋轉(zhuǎn)、意識(shí)模糊需排查前庭神經(jīng)炎或腦膜炎。保持居室空氣濕度在50%-60%，定期用生理鹽水清洗鼻腔。飲食逐漸過(guò)渡到正常，優(yōu)先補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，幫助組織修復(fù)。兩周內(nèi)避免吸煙飲酒及過(guò)度勞累。