老人摔了一跤腰疼怎么辦

博禾醫(yī)生
老人摔跤后腰疼可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護(hù)腰、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰疼通常由肌肉拉傷、腰椎壓縮性骨折、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、軟組織挫傷等原因引起。
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天,選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。仰臥時(shí)膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕,側(cè)臥時(shí)雙腿間夾薄枕。避免久臥導(dǎo)致肌肉萎縮,疼痛減輕后逐步增加床上翻身活動(dòng)。若合并下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。
受傷48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷,溫度不超過(guò)50℃的暖水袋或電熱毯,每次20-30分鐘。冷熱交替可減輕炎癥反應(yīng),促進(jìn)局部血液循環(huán),但皮膚感覺(jué)異常者慎用。
選擇醫(yī)用腰圍支撐腰椎,每日佩戴不超過(guò)6小時(shí),睡眠時(shí)取下。腰圍尺寸需覆蓋肋緣至髂嵴,松緊以插入一掌為宜。長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致核心肌群無(wú)力,疼痛緩解后應(yīng)逐步減少依賴。
可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑緩解局部疼痛,鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣,阿侖膦酸鈉片改善骨質(zhì)疏松。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑時(shí)避開(kāi)破損皮膚。避免自行服用非甾體抗炎藥超過(guò)1周。
疼痛緩解2周后開(kāi)始腹式呼吸訓(xùn)練,仰臥位屈膝做緩慢深呼吸。4周后增加臀橋運(yùn)動(dòng),每組10次每日2組。6周后引入跪位貓式伸展,動(dòng)作需輕柔無(wú)痛。所有訓(xùn)練需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
日常應(yīng)保持鈣質(zhì)和維生素D攝入,每日飲用300毫升牛奶,食用50克北豆腐。晴天戶外活動(dòng)15分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D。居家移除地毯等絆腳物,浴室安裝防滑墊和扶手。若疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)下肢無(wú)力或發(fā)熱,需及時(shí)排查脊柱骨折或感染?;謴?fù)期避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部,乘坐交通工具時(shí)使用腰靠支撐。
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