便秘可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、精神壓力等因素引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。

1、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期攝入高脂肪低膳食纖維食物會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收。日常應(yīng)增加蔬菜水果攝入，如西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)量食用精制米面、油炸食品等易導(dǎo)致便秘的食物。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì)使腹肌和腸道肌肉張力下降，減弱排便反射。建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。臥床患者可進(jìn)行床上翻身、抬腿等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

3、腸道功能紊亂

腸易激綜合征、結(jié)腸慢傳輸型便秘等疾病會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)異常。這類(lèi)患者可能伴隨腹脹、排便不盡感等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物調(diào)節(jié)腸道功能。

4、藥物副作用

部分鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥、鈣劑等藥物會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。使用這類(lèi)藥物期間應(yīng)密切觀察排便情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案或配合使用緩瀉劑。不得擅自停藥或更改劑量。

5、精神壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響腸道神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致功能性便秘?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，建立規(guī)律的排便習(xí)慣。嚴(yán)重者可短期使用調(diào)節(jié)腸道神經(jīng)的藥物。

便秘患者日常應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣?？蓢L試早餐后如廁，利用胃結(jié)腸反射促進(jìn)排便。若調(diào)整生活方式后癥狀無(wú)改善，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期便秘者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化治療方案，避免濫用瀉藥導(dǎo)致藥物依賴(lài)性便秘。