冬天經(jīng)常感冒可能與氣溫變化、免疫力下降、空氣干燥、病毒活躍、生活習(xí)慣不良等因素有關(guān)。感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等癥狀，可通過加強(qiáng)保暖、均衡飲食、保持室內(nèi)濕度、接種疫苗、及時(shí)就醫(yī)等方式干預(yù)。

1、氣溫變化

冬季氣溫驟降會(huì)導(dǎo)致人體鼻黏膜血管收縮，局部抵抗力降低，增加病毒入侵概率。晝夜溫差大時(shí)未及時(shí)增減衣物易誘發(fā)感冒。建議根據(jù)天氣變化穿戴保暖衣物，外出時(shí)佩戴口罩減少冷空氣刺激。

2、免疫力下降

寒冷環(huán)境下人體能量消耗增加，若長期缺乏維生素C或優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白合成不足。熬夜、壓力大等因素也會(huì)削弱免疫功能。可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C的柑橘類水果或遵醫(yī)囑使用匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。

3、空氣干燥

冬季供暖使室內(nèi)濕度低于40%時(shí)，呼吸道黏膜纖毛運(yùn)動(dòng)能力下降，清除病原體的功能減弱。干燥環(huán)境還延長了流感病毒在空氣中的存活時(shí)間。使用加濕器將濕度維持在50%-60%，或通過綠植、濕毛巾等方式增加環(huán)境濕度。

4、病毒活躍

鼻病毒、冠狀病毒等冬季更易傳播，密閉空間內(nèi)通過飛沫或接觸傳播風(fēng)險(xiǎn)增高。流感病毒在低溫干燥環(huán)境中穩(wěn)定性增強(qiáng)。接種流感疫苗可預(yù)防特定毒株感染，接觸公共物品后需用肥皂水徹底清潔雙手。

5、生活習(xí)慣不良

長期待在通風(fēng)不良的室內(nèi)、吸煙飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等會(huì)損害呼吸道防御功能。過度疲勞或應(yīng)激狀態(tài)下皮質(zhì)醇升高也會(huì)抑制免疫反應(yīng)。建議每日開窗通風(fēng)2-3次，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

冬季預(yù)防感冒需注意勞逸結(jié)合，保證每日7-8小時(shí)睡眠，飲食中增加蘑菇、深色蔬菜等富含多糖類物質(zhì)的食物。出現(xiàn)持續(xù)高熱、胸悶氣促等癥狀時(shí)應(yīng)盡早就醫(yī)，避免自行服用復(fù)方感冒藥掩蓋病情。兒童及老年人可提前接種肺炎球菌疫苗，降低繼發(fā)感染風(fēng)險(xiǎn)。