畏寒怕冷易感冒可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。畏寒怕冷易感冒通常由陽氣不足、免疫力低下、貧血、甲狀腺功能減退、慢性消耗性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量攝入溫補(bǔ)類食物有助于改善陽氣不足，如羊肉、生姜、桂圓等。避免生冷寒涼食物，如冷飲、西瓜等。日常可飲用紅糖姜茶幫助驅(qū)寒，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。長期營養(yǎng)不良者需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入，如雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等。

2、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，提升基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖，避免大汗后受涼。每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次30分鐘為宜。長期久坐人群可增加日?；顒?dòng)量，如步行上下樓梯。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換干燥衣物，防止?jié)窭淝忠u。

3、保證睡眠

每日保持7-8小時(shí)深度睡眠有助于恢復(fù)陽氣，避免熬夜損耗氣血。睡前可用艾草泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，水溫控制在40℃左右。保持臥室溫度在18-22℃之間，避免夜間受涼。長期失眠者可通過冥想、呼吸訓(xùn)練等方式改善睡眠質(zhì)量。

4、中醫(yī)調(diào)理

陽氣虛者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸、附子理中丸等溫陽類藥物。艾灸關(guān)元、足三里等穴位可增強(qiáng)衛(wèi)外之氣。冬季可進(jìn)行三九貼敷調(diào)理體質(zhì)。陰虛火旺者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，避免誤用溫補(bǔ)藥物加重癥狀。定期中醫(yī)體質(zhì)辨識有助于針對性調(diào)理。

5、藥物治療

反復(fù)感冒者可遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒增強(qiáng)免疫力，貧血患者需補(bǔ)充硫酸亞鐵片。甲狀腺功能減退需長期服用左甲狀腺素鈉片，慢性支氣管炎患者可配合使用百令膠囊。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行購藥。服藥期間出現(xiàn)皮疹、心悸等不適需立即就醫(yī)。

日常需注意隨氣溫變化增減衣物，特別保護(hù)頸部、腰腹和足部。冬季外出可佩戴圍巾口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道。保持居室通風(fēng)但避免對流風(fēng)直吹，濕度維持在50%-60%為宜。長期畏寒者建議每年體檢排查貧血、甲狀腺疾病等潛在病因。癥狀持續(xù)加重或伴隨消瘦、水腫等情況應(yīng)及時(shí)就診。