來(lái)月經(jīng)小肚子疼怎么辦
來(lái)月經(jīng)小肚子疼可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉栓等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。這些藥物適用于中重度痛經(jīng)，但胃腸道潰瘍患者慎用。用藥期間禁止飲酒，避免與其他非甾體抗炎藥聯(lián)用。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期前3天開(kāi)始減少鹽分?jǐn)z入，每日飲水1500-2000毫升，適量食用生姜、紅糖、桂圓等溫性食物。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性飲食?？裳a(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，推薦蝴蝶式、貓牛式等舒緩姿勢(shì)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但應(yīng)避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。合并嚴(yán)重貧血或經(jīng)量過(guò)多者需暫停運(yùn)動(dòng)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，或服用少腹逐瘀顆粒、溫經(jīng)湯等中成藥。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因寒凝血瘀或氣滯血瘀，需辨證施治。針灸治療建議在經(jīng)前1周開(kāi)始，隔日1次，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。
建議經(jīng)期保持充足睡眠，穿著寬松衣物，使用透氣衛(wèi)生用品。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、經(jīng)量驟增或痛經(jīng)逐年加重，需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下采用短效避孕藥等周期性治療方案。
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