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晚上睡覺(jué)小腿抽筋是什么原因

骨科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞:#睡覺(jué)#腿抽筋

晚上睡覺(jué)小腿抽筋可能與缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血液循環(huán)障礙、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)。小腿抽筋通常表現(xiàn)為肌肉突然收縮、僵硬疼痛,可持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性處理。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)過(guò)程。當(dāng)血液中鈣濃度降低時(shí),神經(jīng)肌肉興奮性增高可能誘發(fā)痙攣。常見(jiàn)于孕婦、絕經(jīng)期女性及鈣攝入不足人群??勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑,同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。

2、受涼

夜間室溫過(guò)低或腿部裸露受寒時(shí),局部肌肉血管收縮可能導(dǎo)致痙攣。多見(jiàn)于夏季空調(diào)直吹或冬季保暖不足的情況。建議保持臥室溫度適宜,睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán),必要時(shí)穿戴護(hù)腿保暖。

3、肌肉疲勞

白天長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后,小腿肌肉過(guò)度勞累易在夜間出現(xiàn)痙攣。常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者。可通過(guò)按摩、熱敷緩解癥狀,運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸,避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

4、下肢血液循環(huán)障礙

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化等血管病變可能導(dǎo)致肌肉缺血性痙攣。多伴隨腿部腫脹、皮膚溫度改變等癥狀。需完善血管超聲檢查,遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物,嚴(yán)重者需手術(shù)治療。

5、腰椎間盤(pán)突出

腰椎神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性疼痛及肌肉痙攣。常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀??赏ㄟ^(guò)腰椎MRI確診,輕癥可用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)減壓。

日常應(yīng)注意保持均衡飲食,適當(dāng)增加奶制品、深綠色蔬菜等含鈣食物攝入。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),睡前可進(jìn)行小腿拉伸運(yùn)動(dòng)。選擇透氣保暖的睡衣褲,空調(diào)房間避免冷風(fēng)直吹下肢。若頻繁發(fā)作或伴隨其他癥狀,應(yīng)及時(shí)至骨科或血管外科就診,完善電解質(zhì)、肌電圖等檢查明確病因。夜間突發(fā)抽筋時(shí),可伸直膝關(guān)節(jié)并扳腳背緩解痙攣,切忌暴力拉扯肌肉。

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