備孕及孕期女性需重點(diǎn)關(guān)注孕前檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)適、疾病防控、環(huán)境規(guī)避、分娩知識六方面內(nèi)容。

一、孕前檢查

建議提前3-6個(gè)月進(jìn)行TORCH篩查、甲狀腺功能檢測、婦科超聲等基礎(chǔ)項(xiàng)目。存在慢性病者需?？圃u估，如糖尿病患者應(yīng)控制糖化血紅蛋白在6.5%以下?？谇粰z查可預(yù)防妊娠期牙齦炎，乙肝病毒攜帶者需監(jiān)測肝功能。

二、營養(yǎng)補(bǔ)充

孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充400微克葉酸直至孕早期結(jié)束，可選用斯利安葉酸片。同時(shí)注意鐵、鈣、維生素D儲備，每周攝入2-3次動物肝臟或血制品。避免生食海鮮及未滅菌乳制品，限制咖啡因每日不超過200毫克。

三、心理調(diào)適

通過正念冥想緩解生育焦慮，與伴侶共同參加產(chǎn)前心理課程。抑郁癥患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，避免突然停用帕羅西汀片等抗抑郁藥物。建立親友支持網(wǎng)絡(luò)，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。

四、疾病防控

接種風(fēng)疹疫苗后需避孕1-3個(gè)月，流感疫苗建議每年秋季接種?？刂苹A(chǔ)血壓低于140/90mmHg，哮喘患者應(yīng)備妥布地奈德吸入劑。陰道炎患者需規(guī)范治療，避免使用甲硝唑栓妊娠早期。

五、環(huán)境規(guī)避

遠(yuǎn)離放射線檢查區(qū)域，避免接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)制劑。新裝修房屋需檢測甲醛濃度低于0.08mg/m3，工作環(huán)境噪聲不超過85分貝。停止吸煙飲酒，二手煙暴露可使流產(chǎn)概率提升1.5倍。

六、分娩知識

學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法，了解無痛分娩的硬膜外麻醉時(shí)機(jī)。提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包包含產(chǎn)褥墊、吸奶器等物品，掌握新生兒護(hù)理基礎(chǔ)技能。瘢痕子宮者需評估分娩方式，雙胎妊娠建議選擇三級醫(yī)院分娩。

備孕期間保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如游泳、瑜伽等低沖擊項(xiàng)目。保證每日7-9小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。建立規(guī)律作息，體重指數(shù)宜控制在18.5-24之間。出現(xiàn)異常陰道出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，妊娠期用藥必須經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。