小腹疼痛腰疼可通過熱敷緩解、調整姿勢、服用止痛藥物、就醫(yī)檢查等方式治療。小腹疼痛腰疼通常由肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)感染、婦科疾病、腰椎病變等原因引起。

肌肉勞損或受涼導致的小腹腰疼可用熱毛巾敷疼痛部位，促進局部血液循環(huán)。避免長時間保持同一姿勢，適當活動腰部。

不良坐姿或久站引發(fā)的疼痛需糾正姿勢，使用靠墊支撐腰部。每小時起身活動5分鐘，避免腰部肌肉持續(xù)緊張。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物。泌尿系統(tǒng)感染可能伴隨尿頻尿急，需配合抗生素治療。

婦科炎癥可能表現(xiàn)為下腹墜痛伴分泌物異常，腰椎間盤突出會導致放射性疼痛。持續(xù)疼痛超過3天或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀需及時就診。

注意腰部保暖，避免提重物，飲食宜清淡，適當進行游泳、瑜伽等舒緩運動幫助緩解癥狀。