早泄患者應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、伴侶溝通、藥物干預(yù)及生活方式調(diào)整。早泄可能與心理壓力、龜頭敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異?；蛏窠?jīng)傳導(dǎo)紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為射精潛伏期縮短、控制射精能力下降等癥狀。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮和抑郁是早泄的常見誘因，認(rèn)知行為療法可幫助患者建立正確性觀念。建議通過正念冥想緩解緊張情緒，避免因過度關(guān)注表現(xiàn)而加重癥狀。若存在創(chuàng)傷性經(jīng)歷，需接受專業(yè)心理疏導(dǎo)。

2、行為訓(xùn)練

停-動(dòng)法和擠壓法能延長(zhǎng)射精潛伏期，需與伴侶配合重復(fù)進(jìn)行。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌控制力，每日練習(xí)3組收縮放松動(dòng)作，每組持續(xù)10秒。訓(xùn)練初期可能出現(xiàn)疲乏感，屬正常生理反應(yīng)。

3、伴侶溝通

共同參與治療可減輕performanceanxiety，通過非性接觸增進(jìn)親密感。建議采用感官焦點(diǎn)訓(xùn)練，逐步從愛撫過渡到性接觸。避免因早泄指責(zé)對(duì)方，建立包容的互動(dòng)模式。

4、藥物干預(yù)

達(dá)泊西汀片作為5-羥色胺再攝取抑制劑，需在性生活前1-3小時(shí)服用。利多卡因凝膠可降低龜頭敏感度，使用前需測(cè)試皮膚耐受性。中成藥如鎖陽固精丸需辨證使用，肝腎陰虛者慎用。

5、生活方式

戒煙限酒可改善血管內(nèi)皮功能，每周酒精攝入不超過100克。保證7小時(shí)睡眠調(diào)節(jié)睪酮水平，避免熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂。飲食增加鋅元素?cái)z入，牡蠣、南瓜籽等食物有助于維持前列腺健康。

早泄患者應(yīng)建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳或快走，可改善盆底血液循環(huán)。避免穿緊身內(nèi)褲減少局部摩擦，性活動(dòng)前可嘗試溫水坐浴放松肌肉。記錄射精潛伏期變化有助于評(píng)估干預(yù)效果，若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月需到男科或泌尿外科就診，排除器質(zhì)性病變。日?？墒秤酶缓S生素E的堅(jiān)果類食物，配合深蹲運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。