人正常血壓范圍是多少
關(guān)鍵詞：#血壓
人正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常由收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。正常血壓范圍適用于大多數(shù)成年人，測量時需保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動或情緒激動。測量前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免吸煙、飲用咖啡或茶等刺激性飲品。測量時建議采取坐姿，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。不同時間多次測量結(jié)果更準(zhǔn)確，單次測量可能存在誤差。血壓受年齡、性別、體重、飲食、運動等多種因素影響，長期監(jiān)測有助于了解自身血壓變化規(guī)律。
建議定期監(jiān)測血壓，保持健康生活方式。飲食上減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。適量進(jìn)行有氧運動如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘?？刂企w重在合理范圍，避免肥胖。戒煙限酒，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。若血壓持續(xù)超過正常范圍或出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行干預(yù)治療。
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