為什么姨媽期不想吃東西
關(guān)鍵詞：#姨媽
姨媽期食欲下降與激素波動(dòng)、前列腺素分泌、消化功能抑制、情緒變化及痛經(jīng)刺激有關(guān)。
1、激素波動(dòng)：
黃體期孕酮水平升高會(huì)延緩胃排空，雌激素驟降影響?zhàn)囸I素分泌。建議選擇少食多餐模式，優(yōu)先攝入香蕉、燕麥等富含維生素B6食物調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，必要時(shí)短期服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥平衡激素。
2、前列腺素影響：
子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放的前列腺素F2α?xí)碳の改c道平滑肌收縮?？煞貌悸宸揖忈屇z囊抑制前列腺素合成，或使用熱敷袋緩解腸痙攣，同時(shí)飲用姜茶、薄荷茶等舒緩消化道。
3、消化減緩：
經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)速度降低30%-40%，胃酸分泌減少。推薦食用山藥小米粥、發(fā)酵酸奶等易消化食物，避免油炸食品。餐后30分鐘進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
4、情緒關(guān)聯(lián)：
血清素水平下降引發(fā)的焦慮抑郁會(huì)抑制下丘腦攝食中樞。攝入黑巧克力、堅(jiān)果等色氨酸食物有助于情緒改善，正念呼吸練習(xí)也能緩解心理性厭食。
5、痛經(jīng)干擾：
中重度痛經(jīng)產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)直接抑制食欲。除服用元胡止痛片等中成藥外，可嘗試耳穴壓豆療法，嚴(yán)重者需排查子宮內(nèi)膜異位癥等病理性因素。
經(jīng)期飲食建議增加紅棗、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，避免生冷刺激。每天30分鐘瑜伽或快走能改善盆腔血液循環(huán)，同時(shí)注意腹部保暖，睡眠保持7-8小時(shí)。若伴隨持續(xù)嘔吐或體重驟降需排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。
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