目前成人增高的最先進(jìn)方法中醫(yī)推薦
中醫(yī)認(rèn)為成人增高需從調(diào)理肝腎、強(qiáng)筋健骨、改善氣血循環(huán)入手，推薦方法包括艾灸特定穴位、服用補(bǔ)腎壯骨方劑、練習(xí)導(dǎo)引功法、藥膳食療及推拿理筋。
1、艾灸療法：
選取大椎穴、命門穴和足三里進(jìn)行隔姜灸，每周3次可激活生長(zhǎng)激素分泌。配合懸灸涌泉穴能引火歸元，改善骨骼營(yíng)養(yǎng)供給。臨床常用艾條回旋灸配合雷火灸加強(qiáng)督脈陽(yáng)氣，需持續(xù)3個(gè)月以上。
2、中藥調(diào)理：
經(jīng)典方劑如補(bǔ)腎增高湯熟地30g、骨碎補(bǔ)15g、鹿角膠10g水煎服用，或選擇市售壯骨顆粒。針對(duì)脾虛者可用參苓白術(shù)散加減，血瘀體質(zhì)推薦桃紅四物湯配合三七粉沖服。
3、導(dǎo)引功法：
每日晨起練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式，配合易筋經(jīng)拔伸動(dòng)作。晚間可進(jìn)行吊單杠懸垂法，每次保持30秒×5組，能有效拉伸脊柱間隙。五禽戲中的鹿戲?qū)ρ道煨Ч@著。
4、食療方案：
推薦黑豆核桃乳黑豆50g+核桃仁20g+牛奶200ml破壁，每周5次。杜仲豬骨湯杜仲15g+豬尾骨500g文火燉4小時(shí)含天然膠原蛋白。日常多吃芝麻醬拌菠菜、蝦皮紫菜湯等高鈣食物。
5、推拿理筋：
專業(yè)醫(yī)師采用捏脊療法從長(zhǎng)強(qiáng)穴推至大椎穴，配合點(diǎn)按承山、陽(yáng)陵泉等穴位。居家可每日用牛角梳沿膀胱經(jīng)刮拭背部，或使用筋膜槍松解豎脊肌群，改善脊柱生理曲度。
建議保證每晚11點(diǎn)前入睡以利生長(zhǎng)激素分泌，晨起飲用300ml淡鹽水后做踮腳運(yùn)動(dòng)100次。避免長(zhǎng)期負(fù)重勞動(dòng)，游泳和羽毛球等伸展性運(yùn)動(dòng)每周不少于3次。飲食需控制精制糖攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充維生素D3和K2組合制劑，配合磁療護(hù)腰帶夜間使用可增強(qiáng)腰椎間盤營(yíng)養(yǎng)滲透。體質(zhì)調(diào)理期間忌食生冷，注意脊柱保暖，每月監(jiān)測(cè)骨齡片變化。
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