女人心脾兩虛怎么調(diào)理
女人心脾兩虛需健脾養(yǎng)心，可通過(guò)中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)療法、情志調(diào)節(jié)五方面改善。
1、中藥調(diào)理：
歸脾湯為基礎(chǔ)方劑，含黃芪、黨參各15克補(bǔ)氣，龍眼肉、酸棗仁各10克安神。中成藥可選人參歸脾丸每日2次，或柏子養(yǎng)心丸睡前服用。嚴(yán)重者可用炙甘草湯加減，配伍白術(shù)、茯苓各12克增強(qiáng)健脾功效。
2、飲食調(diào)養(yǎng)：
小米山藥粥取小米50克、山藥100克文火慢燉，每周3次。紅棗蓮子羹用去核紅棗10枚、蓮子30克燉煮，可加少量紅糖。忌食生冷瓜果，推薦南瓜、胡蘿卜等黃色食物溫補(bǔ)脾胃。
3、穴位按摩：
每日按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸3分鐘緩解心悸，艾灸足三里膝蓋下3寸每周2次提升脾氣。睡前推拿三陰交內(nèi)踝上3寸200次，配合神門(mén)穴腕橫紋尺側(cè)端點(diǎn)按改善睡眠。
4、運(yùn)動(dòng)療法：
八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)5組，太極拳云手動(dòng)作循環(huán)15分鐘。晨起散步30分鐘配合深呼吸，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，經(jīng)期減少運(yùn)動(dòng)量。
5、情志調(diào)節(jié)：
亥時(shí)21-23點(diǎn)前臥床閉目調(diào)息，避免思慮過(guò)度。可練習(xí)六字訣"呼"字訣疏解郁氣，聽(tīng)宮調(diào)音樂(lè)紫竹調(diào)安神。每周3次冥想訓(xùn)練，每次20分鐘調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
心脾兩虛者需長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，飲食宜少食多餐，選擇粳米、牛肉等甘溫之品，搭配黃芪枸杞茶代飲。運(yùn)動(dòng)以微汗為度，經(jīng)期前后重點(diǎn)保暖腹部。睡前熱水泡腳20分鐘，水中可加艾葉30克。保持規(guī)律作息，避免熬夜傷陰血，情緒波動(dòng)時(shí)可按揉膻中穴舒緩。癥狀持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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