15歲孩子蹲下起身時(shí)頭暈多由體位性低血壓、貧血、低血糖、耳石癥或脫水引起，多數(shù)情況可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣改善。

1、體位性低血壓：

快速起身時(shí)血液因重力集中在下肢，腦部供血短暫不足引發(fā)頭暈。青少年自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能未完善更易發(fā)生。建議起身時(shí)扶靠物體緩沖，分階段緩慢站立。日?？蛇M(jìn)行下肢肌肉鍛煉增強(qiáng)靜脈回流，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿。

2、營(yíng)養(yǎng)性貧血：

青春期生長(zhǎng)發(fā)育快，鐵、葉酸或維生素B12攝入不足會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白合成減少。伴隨面色蒼白、乏力等癥狀。需增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑或復(fù)合維生素。

3、低血糖反應(yīng)：

空腹運(yùn)動(dòng)或飲食不規(guī)律時(shí)血糖水平下降，腦細(xì)胞能量供應(yīng)不足引發(fā)眩暈。常見(jiàn)于早餐缺失或劇烈運(yùn)動(dòng)后。隨身攜帶無(wú)糖餅干等健康零食，采取少量多餐方式維持血糖穩(wěn)定，避免高糖飲食后血糖驟升驟降。

4、耳石脫落刺激：

內(nèi)耳平衡感受器的碳酸鈣結(jié)晶脫落會(huì)引發(fā)良性陣發(fā)性位置性眩暈，特定頭位變化時(shí)出現(xiàn)短暫旋轉(zhuǎn)感?？赏ㄟ^(guò)耳石復(fù)位操緩解，睡眠時(shí)墊高枕頭減少耳石移位風(fēng)險(xiǎn)，避免突然轉(zhuǎn)頭或彎腰動(dòng)作。

5、體液不足：

運(yùn)動(dòng)后大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水，或夏季高溫導(dǎo)致血容量下降。伴隨口干、尿量減少等脫水表現(xiàn)。每日飲水量應(yīng)達(dá)1.5-2升，運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)。

建議培養(yǎng)規(guī)律作息與均衡飲食習(xí)慣，保證每日7-9小時(shí)睡眠，學(xué)習(xí)間隙適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，搭配獼猴桃、鮮棗等維生素C豐富水果促進(jìn)鐵吸收。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，需及時(shí)排查心律失常、先天性心臟病等器質(zhì)性疾病。日?？捎涗涱^暈發(fā)作時(shí)間、誘因及持續(xù)時(shí)間，就診時(shí)提供詳細(xì)記錄有助于醫(yī)生判斷。