輕微骨質(zhì)增生可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解癥狀。骨質(zhì)增生通常與關(guān)節(jié)退變、慢性勞損、代謝異常、炎癥刺激、遺傳因素等有關(guān)。

1、熱敷理療：

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。每日用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，或使用紅外線理療儀照射。注意避免燙傷皮膚，急性炎癥期禁用熱敷。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥，硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于修復(fù)軟骨。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥，避免長(zhǎng)期服用產(chǎn)生依賴(lài)性。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)：

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)可增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。每日進(jìn)行30分鐘關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，避免爬山、爬樓梯等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合骨質(zhì)增生患者。

4、物理治療：

超聲波治療能軟化骨刺，緩解局部粘連。體外沖擊波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，改善關(guān)節(jié)功能。每周2-3次物理治療，連續(xù)4-6周可見(jiàn)效果，需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、中醫(yī)調(diào)理：

針灸取穴以阿是穴為主，配合腎俞、足三里等穴位疏通經(jīng)絡(luò)。中藥熏洗選用伸筋草、透骨草等藥材，每日1次緩解癥狀。推拿手法需輕柔，避免暴力按摩加重?fù)p傷。

骨質(zhì)增生患者應(yīng)保持標(biāo)準(zhǔn)體重，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。日常飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，工作間隙做伸展運(yùn)動(dòng)。選擇軟底緩沖性好的鞋子，減少行走時(shí)關(guān)節(jié)震動(dòng)。癥狀加重或影響日常生活時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)X線或MRI檢查評(píng)估病情進(jìn)展。