洗頭時(shí)大量脫發(fā)可能與頭皮環(huán)境失衡、激素變化、護(hù)理不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良或疾病因素有關(guān)，改善方法包括調(diào)整洗發(fā)頻率、選擇溫和產(chǎn)品、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少燙染及就醫(yī)排查。

1、頭皮失衡：

頻繁使用強(qiáng)清潔力洗發(fā)水或高溫水洗頭會(huì)破壞頭皮油脂平衡，導(dǎo)致毛囊萎縮。建議改用氨基酸類洗發(fā)水如珂潤(rùn)、馥綠德雅，水溫控制在38℃以下，每周洗發(fā)3-4次。伴隨頭皮瘙癢時(shí)可使用含酮康唑的采樂(lè)洗劑。

2、激素波動(dòng)：

產(chǎn)后、更年期或壓力過(guò)大時(shí)體內(nèi)雌激素水平下降，毛囊生長(zhǎng)期縮短?？诜B(yǎng)血生發(fā)膠囊搭配米諾地爾酊外涂可改善，嚴(yán)重者需檢測(cè)性激素六項(xiàng)。每日進(jìn)行5分鐘頭皮按摩能促進(jìn)血液循環(huán)。

3、護(hù)理?yè)p傷：

漂染、高溫夾板等化學(xué)物理刺激會(huì)損傷毛鱗片。染發(fā)間隔應(yīng)超過(guò)3個(gè)月，使用Olaplex結(jié)構(gòu)還原劑修復(fù)斷裂二硫鍵。洗后先用毛巾按壓吸水，低溫吹風(fēng)時(shí)保持15cm距離。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏：

鐵蛋白低于30μg/L或維生素D不足會(huì)導(dǎo)致休止期脫發(fā)。每周攝入2次動(dòng)物肝臟或螺旋藻，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。乳制品和日曬可補(bǔ)充維生素D，必要時(shí)服用甘氨酸亞鐵制劑。

5、病理性脫發(fā)：

斑禿、脂溢性皮炎等疾病需皮膚科做拉發(fā)試驗(yàn)和毛發(fā)鏡確診。真菌感染用二硫化硒洗劑，自身免疫性問(wèn)題需局部注射糖皮質(zhì)激素。甲狀腺功能異常引發(fā)的脫發(fā)要同步治療原發(fā)病。

每日攝入30g堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)壓力激素。梳頭選用寬齒木梳，避免濕發(fā)時(shí)梳理。突發(fā)性大量脫發(fā)持續(xù)超過(guò)2個(gè)月，或伴隨頭皮紅腫、丘疹需及時(shí)就醫(yī)排查銀屑病、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病。季節(jié)性脫發(fā)量在50-100根屬正常代謝，無(wú)需過(guò)度焦慮。