外出預(yù)防流感可通過(guò)佩戴口罩、保持手部衛(wèi)生、避免密集場(chǎng)所、接種疫苗、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有較強(qiáng)傳染性。

1、佩戴口罩

醫(yī)用外科口罩或N95口罩能有效阻隔飛沫傳播。在公共交通、醫(yī)院等高風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)所應(yīng)全程規(guī)范佩戴，確保口罩完全覆蓋口鼻，每4小時(shí)更換一次。口罩受潮或污染時(shí)需立即更換，取下時(shí)避免觸碰外表面。兒童需選擇適合臉型的兒童專用口罩，家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助檢查佩戴密閉性。

2、保持手部衛(wèi)生

接觸公共物品后需用含酒精的免洗洗手液清潔雙手，揉搓時(shí)間不少于20秒。不具備洗手條件時(shí)可使用含75%酒精的消毒濕巾擦拭。避免用手直接觸碰眼鼻口等黏膜部位。家長(zhǎng)需幫助幼兒完成手部消毒，特別注意清潔指縫和甲緣等易殘留病菌的部位。

3、避免密集場(chǎng)所

流感流行期間盡量減少前往商場(chǎng)、影院等密閉人流量大的場(chǎng)所。必須前往時(shí)應(yīng)錯(cuò)峰出行，保持1米以上社交距離。室內(nèi)環(huán)境需定期開(kāi)窗通風(fēng)，每次不少于30分鐘。乘坐電梯時(shí)可用紙巾隔開(kāi)按鈕接觸，老年人及慢性病患者更需注意規(guī)避高峰時(shí)段外出。

4、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防感染的有效手段，疫苗保護(hù)期約6-8個(gè)月。重點(diǎn)人群包括醫(yī)務(wù)人員、老年人、慢性病患者、孕婦及6月齡以上兒童。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫或低熱等輕微反應(yīng)，一般2天內(nèi)自行緩解。對(duì)雞蛋過(guò)敏者接種前需咨詢醫(yī)生。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，保持適度有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)降低免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)。兒童需確保每日戶外活動(dòng)1-2小時(shí)，家長(zhǎng)注意根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物。

外出歸來(lái)建議立即更換外衣并洗手，可用生理鹽水漱口清潔鼻腔。家中常備體溫計(jì)和抗原檢測(cè)試劑，出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等疑似癥狀時(shí)及時(shí)自我隔離。流感流行季節(jié)可定期用紫外線燈對(duì)門(mén)把手、手機(jī)等高頻接觸物品消毒。慢性病患者外出建議攜帶應(yīng)急藥物，避免前往疫情高發(fā)地區(qū)。