由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人不能做早飯就得出門，有些人在路邊隨便買一點就吃，有些人不吃，其實這是非常不健康的生活習慣。不要以為不吃早餐只需要忍受上午的饑餓。缺點很多！

不吃早餐的缺點很多:

1、不吃早餐會影響壽命

人體健康的長壽由人體生物鐘支配，不吃早餐會擾亂生物鐘的正常運行，肌肉所需的營養(yǎng)不能及時補充，生理功能減退，不吃早餐會影響身體健康的長壽。

2、不吃早餐會使反應遲鈍

早餐是大腦活動的能量來源，不吃早餐的話，體內不能提供足夠的血糖消耗，會感到疲勞、疲勞、頭腦不集中、精神不振、反應遲鈍。

3、不吃早餐的慢性病可能上身體

不吃早餐，餓著肚子開始一天的工作，身體為了得到動力，使用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體等腺體去燃燒組織，除了引起腺體亢進外，體質變酸，患慢性病。

4、不吃早餐腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

5、不吃早餐便秘出籠

三餐定時，人體內自然會發(fā)生胃結腸反射現(xiàn)象，簡單來說就是不吃促進排便的早餐成為習慣的話，長期胃結腸反射作用會發(fā)生故障，發(fā)生便秘。

6、不吃早餐更容易肥胖

一旦意識到缺乏營養(yǎng)，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的是脂肪，所以不要以為不吃早餐會有助于消耗脂肪。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

7、不吃早餐會導致低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養(yǎng)已經耗盡，血糖濃度處于低狀態(tài)，不吃早餐分補充血糖濃度，上午頭暈、四肢無力、精神不振等癥狀

8、不吃早餐容易患膽結石癥

調查顯示，膽結石患者約90%以上是不吃早餐或不吃早餐的人。不吃早餐，不吃早餐，空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量沒有變化，長期以來膽囊內膽固醇多的膽汁會引起膽結石。

9、不吃早餐容易患心腦血管疾病

人在一夜的睡眠中，由于呼吸、排尿等顯性和非顯性出汗，水分大量喪失，不吃早餐或不喝水，血容量減少，血液粘稠，血小板聚集性增加，微小血栓容易形成，心腦血管堵塞

10、不吃早餐容易患胃病

不吃早餐，可改變人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律，改變胃腸蠕動和消化液分泌，消化液不得食物中和，對空腹胃腸粘膜產生不良刺激，引起胃炎，嚴重者可引起消化性潰瘍。

11、不吃早餐影響智力

專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。