秋季保養(yǎng)如何滋陰潤肺 秋季食物以養(yǎng)陰生津?yàn)橹?/h1>
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秋季保養(yǎng)如何滋陰潤肺 秋季食物以養(yǎng)陰生津?yàn)橹?/h1>
秋季氣候干燥，使人體大量失水。據(jù)估計(jì)，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分大約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不到300毫升。為了保持肺部和呼吸道的正常濕潤度，必須及時(shí)補(bǔ)充這些損失。
粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后，一天三餐的食物應(yīng)以養(yǎng)陰生津?yàn)橹?，如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔軟的食物，不要吃辛辣的干燥熱的食物，必要時(shí)可以吃補(bǔ)品，但要補(bǔ)充，不要補(bǔ)充。以下藥粥值得一試:
●銀耳米粥銀耳5克，發(fā)泡后加入米50~100克清洗煮。然后加入適量的蜂蜜，攪拌均勻。
●蓮藕米粥蓮藕10克洗凈切碎，米煮50克左右。煮好后可以加蜂蜜。
●山藥米粥山藥100克，米50克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。
●棗銀耳湯銀耳泡發(fā)，加入棗10張，加入適量水煮1、2小時(shí)，加入糖或冰糖吃。
藥膏潤肺
秋令邪氣干燥，老毛病易復(fù)發(fā)，最常見的是咳喘和腹瀉。此時(shí)，服用中藥有一定的預(yù)防效果。
威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克，皂莢20克，研末水調(diào)為丸，每日用姜湯送服3～5 克，主要用于咳喘復(fù)發(fā)。
黃芪膏 黃芪100克，水煎3次，過濾去渣，再用小火煎熬，濃縮成膏狀，加入蜂蜜500克，日服2次，每次1匙。適用于所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
常笑宣肺
笑能促進(jìn)體內(nèi)器官健康，對(duì)肺特別有益。笑的時(shí)候胸肌，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。消除疲勞，消除抑郁癥，消除胸悶，恢復(fù)體力。研究表明，
●輕松微笑
從心底微笑，可以使心靈散發(fā)全身，充分放松臉、胸部和四肢肌肉群。此外，肺氣的下布可以平靜肝氣，保持情緒穩(wěn)定。
●會(huì)心之笑 自心靈深處，笑而無聲，可使肺氣下降與腎氣相通，收到強(qiáng)腎之功。
●大笑發(fā)肺氣，肺吸入足量？quot；清氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺血?dú)夂椭C的目的。
運(yùn)動(dòng)健肺
強(qiáng)健肺的最佳方法是體育鍛煉，如散步、體操、氣功等，其中氣功特別優(yōu)秀。秋主收藏，以靜功為妙。
●吸收功
晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。
●拍肺功
每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
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