男性勃起不堅是一種比較常見的的癥狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的關(guān)注，越來越多的人都會問起，該如何來預(yù)防男性的勃起不堅的癥狀？

男性勃起硬度的標(biāo)準(zhǔn)

1級最差，如棉花套，受到性刺激后陰莖增大，但不堅挺。

2級稍好，如濕布包，陰莖勃起，但無法達到插入的程度。

3級勉強合格，如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但不完全堅固。

4級最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起，堅固。

男性硬度不足的原因有很多:

第一，年齡。隨著年齡的增長，性能肯定會下降。男性50歲后功能減退，陰莖勃起需要很長時間，但這不是陽痿，也不影響性生活。

第二，身體疾病。勃起不良可能是身體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，陰莖勃起是血管充血的過程。調(diào)查顯示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙。

第三，心理疾病和心理壓力。10個抑郁癥患者，9個性功能不好，因為控制勃起反應(yīng)的機構(gòu)是腦中樞，精神系統(tǒng)出現(xiàn)問題也會影響性功能。

第四，不良生活方式。在勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒的人占60%以上。

疲勞、煩躁、疾病等都有可能影響硬度，女性應(yīng)該理解和照顧，不要抱怨、懷疑責(zé)備丈夫。善解人意的妻子，應(yīng)該理解丈夫偶爾的失敗，進行適當(dāng)?shù)墓膭詈桶参俊?/p>

如何提高勃起硬度

專家表示，男性勃起不需要在醫(yī)院治療，除此之外，還需要在日常生活中采取自我調(diào)整措施。

第一，最基本的是減肥，多運動，特別是腿部肌肉。

第二，加強陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可以自由上下移動:早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下移動，陰莖接近直立狀態(tài)，用指尖貼在陰莖上，感覺到其反應(yīng)重復(fù)這個動作，大約需要一分鐘。

第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

第四，加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓(xùn)練腰部力量和骨盤肌肉。

另一方面?；颊咭部梢越?jīng)常散步，尤其是晚飯后。最后，為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，強化睪丸功能