隨著現(xiàn)在的人壓力增大，工作過度，導(dǎo)致人的身體出現(xiàn)越來越多的問題，其中腎虛就是一大隱患，那么腎虛應(yīng)該怎么治療呢？今天和大家一起看看。

飲食補腎

補腎的食物很多，像很多黑色食物一樣，韭菜、核桃、杏仁、蝦等有補腎養(yǎng)腎的作用，日常要注意營養(yǎng)補充，注意營養(yǎng)平衡，多吃補腎的東西，不要吃垃圾食品。

保護腳

腎經(jīng)從腳底開始，腳容易受到寒冷的要特別注意腳的保溫。襪子最好包住腳踝，不要赤腳長時間走在潮濕的地方。睡覺的時候，不要把腳晾在外面，蓋子一定要下腳底，超過肩膀，不要把腳對著空調(diào)和電風(fēng)扇吹。腳底有很多穴位，睡覺前按摩腳心涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。

大便順暢

大便不順暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。為了使大便順暢，有必要根據(jù)自己的實際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做更多的運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

節(jié)制性生活

過度的體力勞動、腦力勞動和房事都會傷精的。所以，無論做什么都要用力，性生活也一樣。

有足夠的睡眠

足夠的睡眠對血氣的生化、腎精的維護起著重要的作用，睡眠可以恢復(fù)精神、養(yǎng)氣、健脾益胃、強骨強筋。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，不縱欲，有利于腎精的養(yǎng)生。

定時飲水

中醫(yī)提醒，無論我們生活多么忙碌都要記得喝水，因為身體的水不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

運動養(yǎng)腎

生命在于運動！運動養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。

栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖適量。做法：將栗子洗凈，切開，粳米淘洗干凈。栗子放入熱水煮2~3分鐘，取出，剝?nèi)ず湍?。鍋?nèi)放入粳米，加水，武火煮沸后改為文火，加入栗子，煮成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

山藥枸杞粥

原料:山藥20克，枸杞子10克，米50克。做法:山藥洗凈去皮，切塊。米洗干凈，枸杞子洗干凈。山藥、枸杞子、米共同放入鍋中，加水。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。飲食方法:每周3~4次。效果:健脾胃、益肺、養(yǎng)腎氣、鎮(zhèn)定心靈。