干燥脫發(fā)的煩惱如此明顯，與其看頭發(fā)越掉，不如看冬天如何養(yǎng)頭發(fā)…

一、干性頭發(fā)篇

干性頭發(fā)的特征:頭發(fā)看起來(lái)暗淡、粗糙、僵硬，容易斷裂或纏繞的頭發(fā)尖端容易分裂，整理困難，頭發(fā)彈性差。

1、不要使用堿性洗發(fā)劑，減少洗滌次數(shù)

干性發(fā)質(zhì)通常缺乏彈性，一般不應(yīng)該洗過(guò)勤，特別是秋冬，通常每周洗一次。盡量使用弱酸性的洗發(fā)劑，不能用堿性的洗發(fā)劑，否則會(huì)加速毛發(fā)的脫落老化和損傷頭皮。

洗頭發(fā)時(shí)，不要用手在整個(gè)頭發(fā)上大力摩擦，輕輕摩擦后，慢慢洗凈水流。每次洗完頭發(fā)后，繼續(xù)使用含油脂成分的護(hù)發(fā)素，平時(shí)也可以使用免洗護(hù)發(fā)素。洗完頭發(fā)后，盡量不要用電吹風(fēng)自然干燥頭發(fā)。如果發(fā)梢分叉，最好剪掉分叉部分。梳理頭發(fā)時(shí)，從發(fā)梢梳理，整理發(fā)梢后從根部梳理，否則頭發(fā)容易斷裂。

2、每周睡覺(jué)前油浴養(yǎng)發(fā)

對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的MM來(lái)說(shuō)，秋冬季頭發(fā)特別干燥，缺乏營(yíng)養(yǎng)，可以在家進(jìn)行油浴護(hù)理，深入滋養(yǎng)頭發(fā)。用優(yōu)質(zhì)植物油或橄欖油加熱微溫后，倒入手掌，涂抹在頭發(fā)的根部，沿著頭發(fā)整體均勻分布，然后分開(kāi)頭發(fā)，每次分開(kāi)2~5cm，按順序進(jìn)行，直到所有頭發(fā)都被溫油浸泡，用手指揉頭發(fā)，按摩油如果你的頭發(fā)特別干燥，你也可以試著在睡覺(jué)前做一個(gè)油浴，然后戴上帽子套睡覺(jué)。早上起床后，你可以用溫和的洗發(fā)液，比如嬰兒洗發(fā)水來(lái)清洗油。

3、少吃鹽，多吃堅(jiān)果、蔬菜和藻類(lèi)

一般干性頭發(fā)的人建議多吃含油脂的食物，尤其是植物油的食物，如花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充必要的維生素和礦物質(zhì)。不吃鹽的話，頭皮的水分過(guò)多頭部的臟東西有可能堵塞毛囊的皮脂腺，頭發(fā)干燥。

此外，多吃海帶等豐富的海藻類(lèi)食物，可以增加甲狀腺素的分泌，有助于發(fā)光的恢復(fù)。

二、油性頭發(fā)篇

油性發(fā)質(zhì)特點(diǎn)：和干性頭發(fā)剛好相反，頭發(fā)看上去油光發(fā)亮，緊貼頭皮，手感粘膩，經(jīng)?？扇庋劭吹筋^皮屑，嚴(yán)重時(shí)頭皮屑還會(huì)很多甚至堆積在頭皮，這些人常常有頭皮瘙癢感。

1、選擇中性洗發(fā)劑，注意清洗頻率

油性發(fā)質(zhì)的人則宜選用pH 7左右的中性洗發(fā)劑，它可以洗去頭發(fā)上過(guò)多的油脂，并保留毛發(fā)表面應(yīng)有的油脂，以保持一定的光澤度。秋冬季節(jié)天氣涼爽干燥，即使是油性發(fā)質(zhì)，也可以適當(dāng)減少清洗頻率，每周洗兩到三次就可以了，但不能每天洗。特別是不要用熱水洗肥皂和堿性洗發(fā)水。洗得太多會(huì)刺激頭皮，反而會(huì)使皮脂分泌旺盛。

2、少吃動(dòng)物油脂，多喝水，多吃蔬菜

油性發(fā)質(zhì)與油性皮膚烹飪相同，平時(shí)多喝白開(kāi)水，多吃新鮮蔬菜水果，少量維生素e。

盡量少吃含有動(dòng)物脂肪的食物。其中含有大量飽和脂肪酸，皮脂腺分泌功能旺盛，嚴(yán)重時(shí)引起局部炎癥，破壞毛囊。因此，除了魚(yú)油，動(dòng)物脂肪應(yīng)該少吃，而植物油應(yīng)該多吃椰子油，具有美容效果。

飲食上注意少食肥膩厚味，不吃或少吃黃油，奶油食品，肥肉、葡萄、多脂魚(yú)、冰淇淋、油炸食物等；食用雞蛋每周也不超過(guò)5個(gè)。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)、瘦肉、去皮雞肉等，加上豆類(lèi)、海帶、紫菜等，且需要控制動(dòng)物脂肪及米面等碳水化合物的攝入量。

三、專(zhuān)家支持

(1)按摩頭皮

1、手指按摩:將雙手的5根手指稍微分開(kāi)，用指尖在頭皮上從前到后運(yùn)動(dòng)按摩頭皮，左右手分別按摩左右頭皮，按摩左右頭皮，一般持續(xù)5分鐘

2、指尖按摩:分別從前后左右的鬢角，以最小幅度向上慢慢按摩頭皮，從頭到頭，從頭到枕，早晚各按摩一次，一般按摩時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。

(二)早晚梳頭

每天早晚用梳子勤梳頭，不光能促進(jìn)血液循環(huán)減少脫發(fā)，還能刺激頭部的穴位，增強(qiáng)頭皮細(xì)胞以及其中的黑素細(xì)胞的活性，使頭發(fā)保持烏黑光亮。

梳齒在頭皮上滑動(dòng)可不斷地刺激頭皮的神經(jīng)末梢，可松弛頭腦的緊張狀態(tài)，參與調(diào)節(jié)大腦皮層的功能。同時(shí)還能避免油脂的聚集，清除黏在頭發(fā)上的塵土。

梳頭時(shí)盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的梳子，因?yàn)檫@些材料摩擦?xí)r是容易產(chǎn)生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護(hù)發(fā)素打濕頭發(fā)，然后再梳頭。梳頭遇到障礙時(shí)，不要猛力拉扯頭發(fā)，這樣可防止頭發(fā)損傷和減少斷發(fā)的產(chǎn)生。

四、秋冬必備的養(yǎng)發(fā)食譜

1、花生衣棗湯:

將花生米用溫水浸泡后，取下花生衣，加入幾個(gè)棗，用小火煮30分鐘，加入糖，作為早餐和晚，吃一會(huì)兒

2、黑芝麻枸杞粥:

黑芝麻、枸杞子加少量米粥，具有補(bǔ)腎益氣的效果，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

3、何首烏冰糖粥：

用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

4、黑豆核桃桑果粥:

棗5枚，核桃仁、桑果各10克，黑豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛引起的禿頭。