女性朋友手腳冰冷，穿多少衣服也沒什么用，手腳冰冷的人，血?dú)庋h(huán)不好，周圍神經(jīng)循環(huán)不好。這種手腳冷多與季節(jié)涼爽、人體內(nèi)陽氣不足有關(guān)，多為虛寒體質(zhì)，保溫、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食調(diào)整、學(xué)習(xí)按摩等烹飪方法有很大改善。

緩和女性手腳冰涼的11個(gè)攻略

1、勤奮運(yùn)動(dòng)、勤奮甩手

女性朋友建議早起運(yùn)動(dòng)，健康運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。以比走路快、比跑步慢的速度，大步前進(jìn)，雙手順便搖晃，30分鐘，促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)，全身變暖。(大腦補(bǔ)充公園的爺爺阿姨們的揮手操作)早上加速了血液循環(huán)和新陳代謝，整天充滿活力，不易冷

簡(jiǎn)單地爬樓梯，當(dāng)場(chǎng)跳躍，動(dòng)作20分鐘，達(dá)到出汗的程度，也有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，站起來走路，踩踏，工作中不時(shí)移動(dòng)手指和腳趾，有助于血液循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)

2、多補(bǔ)充維生素E

維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU（國際單位）才足夠。

3、多吃含煙堿酸的食物

含煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴(kuò)大末梢血管，改善手腳冰冷，大量服用，臉、發(fā)熱

煙堿酸在動(dòng)物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富。

維生素B1、B2、B6可以幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管的擴(kuò)張，每天可以補(bǔ)充30-60mg的維生素b群。

4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

可以用日常飲食補(bǔ)充法溫暖身體，如堅(jiān)果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇。牛肉、羊肉、海鮮、四神、糯米、粗米、大豆、豆腐、芝麻、糖等都是溫暖的食物，是手腳冷的人應(yīng)該多選擇的食材。

特別注意手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。

5、培養(yǎng)吃辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辣香料，促進(jìn)血液循環(huán)，利用平時(shí)的飲食，比如吃炒面、炒米粉時(shí)加辣椒醬，喝湯時(shí)加辣椒粉

6、經(jīng)常吃溫補(bǔ)品

人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…秋冬吃不僅溫暖身體，還有補(bǔ)身的效果，手腳也不冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦。

7、不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

穿暖

8、服用中藥

中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。

9、注意保溫

不要因?yàn)閻勖?，或者穿得太多，怕被人笑，不要穿防寒服，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生服、襪子等保溫措施，冷的時(shí)候都要穿。在脫下添加的外套之前，必須確認(rèn)天氣變熱了。心理上不要焦躁、緊張、潮濕或活動(dòng)后感到發(fā)熱，馬上脫下防寒的衣服。

10、精油洗澡

有空的時(shí)候，可以洗更多的澡，在熱水中加入生姜和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體。

入浴時(shí)，可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，薯從血管冷熱之間縮放，達(dá)到流血的目的。睡覺前用熱水浸泡手腳，也能促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，幫助睡覺。別忘了，浸腳后，馬上用毛巾擦干，馬上穿保溫襪子。

注:將熱水+米酒+姜片放入桶中(熱水和米酒的比例為1:1)浸泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

11、穴道按摩

陽池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個(gè)穴位，就能迅速流血，溫和身體。手腳發(fā)冷的女性，一般只要繼續(xù)刺激陽池穴，就不會(huì)擔(dān)心冬天的到來。