更年期調(diào)理可選用當(dāng)歸、熟地黃、白芍、枸杞子、酸棗仁等中藥，主要通過(guò)補(bǔ)血養(yǎng)陰、安神定志來(lái)緩解潮熱、失眠等癥狀。

1、當(dāng)歸：

當(dāng)歸性溫味甘，歸肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效。更年期女性因腎氣漸衰易出現(xiàn)血虛，表現(xiàn)為面色萎黃、月經(jīng)紊亂，當(dāng)歸能改善子宮供血，緩解經(jīng)量減少或閉經(jīng)。常與黃芪配伍增強(qiáng)補(bǔ)氣生血作用，陰虛火旺者需配伍麥冬以制其溫燥之性。

2、熟地黃：

熟地黃為滋陰補(bǔ)血要藥，擅長(zhǎng)填精益髓。更年期腎陰虧虛引發(fā)的潮熱盜汗、腰膝酸軟，可用熟地黃配伍山茱萸滋補(bǔ)腎陰。其含梓醇等成分能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，但脾虛濕盛者需搭配白術(shù)以防滋膩礙胃。

3、白芍：

白芍養(yǎng)血柔肝，對(duì)更年期情緒波動(dòng)、脅肋脹痛有顯著效果。所含芍藥苷具有類雌激素樣作用，能平穩(wěn)過(guò)渡激素水平變化。肝陽(yáng)上亢型煩躁易怒者，常與鉤藤、石決明同用；痛經(jīng)明顯時(shí)可配伍延胡索增強(qiáng)止痛功效。

4、枸杞子：

枸杞子平補(bǔ)肝腎，含甜菜堿和枸杞多糖可抗氧化。適用于更年期視力模糊、頭暈?zāi)垦?，與菊花同用可清肝明目。每日10克泡水代茶飲能改善陰虛火旺型手足心熱，但外感發(fā)熱期間不宜服用。

5、酸棗仁：

酸棗仁養(yǎng)心安神，針對(duì)更年期心悸失眠尤為適宜。其皂苷成分通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體改善睡眠質(zhì)量。心脾兩虛型失眠可配伍龍眼肉，若兼有煩躁需加梔子清心除煩，煎服時(shí)需搗碎以利有效成分析出。

更年期女性除中藥調(diào)理外，建議每日進(jìn)行30分鐘八段錦或太極等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食宜增加豆制品、黑芝麻等富含植物雌激素的食物，避免辛辣燥熱之品。夜間可用合歡花、夜交藤各10克煮水泡腳助眠，保持情緒舒暢有助于平穩(wěn)度過(guò)更年期。癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師指導(dǎo)下配合針灸三陰交、太溪等穴位進(jìn)行綜合調(diào)理。