保護(hù)乳房的方法攻略5分鐘就能學(xué)會(huì)
關(guān)鍵詞：#乳房
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，高壓、飲食、休息等習(xí)慣會(huì)影響女性乳房的健康。有時(shí)候，一些女性因?yàn)樯罟?jié)奏高而忽略了乳房的保健。然而，這將導(dǎo)致一些乳房疾病無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況。到底常生活中如何保護(hù)乳房？主編這里有實(shí)用的妙計(jì)哦。五分鐘就能學(xué)會(huì)！
如何保護(hù)乳房1、堅(jiān)持定期檢查乳房
女性平時(shí)堅(jiān)持自我檢查乳房，定期到?？漆t(yī)生進(jìn)行乳房體格檢查，必要時(shí)可定期進(jìn)行乳房x線照片。自我感覺(jué)不舒服或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，早診早治各種乳房疾病。這對(duì)預(yù)防乳房疾病非常重要。
保護(hù)乳房的方法2、攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)
保證自己的營(yíng)養(yǎng)足夠，攝取有利于乳房健康的食物，如海帶、大豆、堅(jiān)果、種子類食物等，保持乳房肌肉健康，脂肪豐富，預(yù)防疾病。
保護(hù)乳房的方法3、坐姿、姿勢(shì)要端正
平時(shí)坐姿要端正，保持美麗的體型，特別是不要含有胸部，要伸直胸部，抬起頭，收腹，伸直膝蓋，讓美麗的乳房驕傲地伸出來(lái)，充分展示女性的風(fēng)貌。
保護(hù)乳房的方法4、佩戴合適的內(nèi)衣
要根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢跑運(yùn)動(dòng)員穿著堅(jiān)固的胸罩是保健的原因。
保護(hù)乳房的方法5、正確按摩胸部
平時(shí)多按摩胸部，具體方法是從下到上，從內(nèi)到外提高乳房，用雙手手溫和適當(dāng)?shù)牧α拷惶姘茨﹄p乳約2分鐘的美胸產(chǎn)品和身體按摩油，可以滋潤(rùn)胸部的皮膚，增加彈性。
保護(hù)乳房的方法6、緊實(shí)胸部肌肉
鍛煉緊實(shí)肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢(shì)左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內(nèi)側(cè)肌肉變緊，有效消除腋下兩側(cè)多余的脂肪并防止副乳產(chǎn)生。
保護(hù)乳房的方法7、進(jìn)行乳房清潔
注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。
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