TOP6:滋陰潤肺百合

百合中含有明亮的氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養(yǎng)價值高，有增強(qiáng)食欲、輔助消化等效果，無機(jī)鹽和鉀豐富，對機(jī)體新陳代謝起著重要作用。多種微量元素具有增強(qiáng)體質(zhì)、改善器官功能的作用。百合對秋季氣候干燥引起的各種季節(jié)性疾病也有一定的預(yù)防作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

TIPS:百合干燥，無雜質(zhì)，肉厚。最好吃百合味道不苦，葉子廣，薄。

推薦吃法:百合可煮粥、煮糖、蒸、炒，百合銀耳粥有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

TOP7:去除虛火蘿卜

蘿卜含有很多水分、維生素c和一定量的鈣、磷、碳水化合物，含有少量蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的效果，初秋吃蘿卜可以去除盛夏季節(jié)的心虛火，迅速恢復(fù)精神。蘿卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內(nèi)熱作用，熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃，對秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。推薦吃法:蘿卜燉菜最好，炒菜最好。

TOP8:秋干克星梨

梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具有生津解渴、潤肺干燥、清熱降火、止咳化痰的效果，特別適合秋季食用。

吃梨可以明顯消除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的喉干、癢、痛、便秘、尿紅等癥狀的梨煮飲有潤喉、補(bǔ)充津液的效果的梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰。

TIPS：用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為太甜的東西會生痰。

推薦吃法:川貝糖燉悉尼，烹飪咳嗽干燥熱的處方，特別是肺干燥引起的咳嗽效果更好。

TOP9:不喝蜂蜜

中國古代醫(yī)學(xué)家總結(jié)了秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的道路。蜂蜜有強(qiáng)健身體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天吃蜂蜜可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比與白開水相比，嬰兒更容易接受甜蜂蜜水。

推薦吃法:每天早晚空腹25克，不超過60°C溫開水沖服。

TOP10：居家必備秋季圣品粥

剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

煮粥時，米中所含淀粉充分糊化，營養(yǎng)成分全部溶于水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合寶寶。上述食物幾乎可以和粥一起煮，成為各有效的藥粥。

TIPS:煮粥前用冷水浸泡30分鐘，膨脹米粒，節(jié)省時間，煮好的粥很好吃。

秋季嬰兒飲食要點(diǎn)

1.秋季氣候干燥，汗蒸快，補(bǔ)充水分和水溶性維生素b和c，多吃水果和綠葉蔬菜。

2.以時令果蔬為主，少吃瓜特別是西瓜。

3.牛肉、羊肉等滋補(bǔ)類應(yīng)少吃或不吃，蝦蟹應(yīng)少吃，以免過敏。