在生活中，經(jīng)常發(fā)生糾紛。很多不想要孩子的家庭，卻是一個不小心就會懷上，但是那些在生活中非常注重的，卻會出現(xiàn)久久懷不上的情況。這是什么原因呢？哪些因素導致女性卵子質(zhì)量差？

1、大齡生育

女性的生育能力受年齡影響明顯，年齡越大，卵巢功能越低，超過35歲，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降，而且隨著年齡的增長，卵子受到越來越多外部因素的影響，自己的身體和卵巢功能也會下降。卵子的質(zhì)量下降是不可避免的。

2、不良生活方式

煙酒中含有的酒精、尼古丁等有害物質(zhì)，對卵子產(chǎn)生不良影響。在生活中，如果我們想保持卵巢，最好保證充分的睡眠，熬夜不僅會傷害卵子，還會傷害身體。另外，在生活中盡量實現(xiàn)飲食規(guī)律，不要長時間坐著。

3、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)對于女性身體的傷害是不言而喻的。人工手段突然中斷妊娠后，女性體內(nèi)荷爾蒙水平急劇下降，卵子的生存環(huán)境也受到影響。卵子的活力和質(zhì)量也是一種損害。建議沒有妊娠計劃一定要做好避孕措施。

如何提高卵子質(zhì)量

1、年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。

2、適當?shù)倪\動：女性在生活中空閑的時候可以進行體育鍛煉，一方面可以很好的提升你的身體素質(zhì)，另一方面對于你的卵子質(zhì)量也是很有幫助的。建議所有想要懷孕的女性都可以在備孕的時候進行一段時間的規(guī)律運動。

3、避免生理日性生活:生理日做房事刺激身體對精子產(chǎn)生抗體，容易引起骨盆感染、子宮內(nèi)膜異位等。對卵子的活力有害。

4、保持健康:健康是一切基礎，健康的女性，卵子變異的概率越低。不僅懷孕的概率高，懷孕后流產(chǎn)的概率也低。相反，身體越差的女性自然無法與各方面相比。保證身體健康是所有革命的本錢！

5、工作、生活環(huán)境狀態(tài):生活中影響女性卵子的因素很多，如食品防腐劑中含有的煙硝酸鹽、殺蟲劑等。還有我們非常熟悉的煙酒，都會對于卵子產(chǎn)生很大的影響，所以說，想要提升卵子的質(zhì)量，日常生活和工作的環(huán)境是一定要好的。

6、調(diào)整感情:研究表明，如果壓力持續(xù)或頻繁發(fā)生，體內(nèi)會產(chǎn)生大量被稱為松弛的不安激素，加重緊張感。單一品種的激素分泌過多，打破了原來的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，適量減壓，緩解緊張，有效保證你的妊娠。

7、調(diào)節(jié)飲食:盡量戒煙戒酒，避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。在日常生活中多吃黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆預防卵巢早衰，豆?jié){有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵的水煮魚湯有助于促進卵泡發(fā)育，排除女性優(yōu)勢卵泡。當然，更多的食物可以預防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢發(fā)育，如果患者朋友需要，制定合理的飲食方案。