【肥胖男性的補(bǔ)充方案】

調(diào)查研究表明，中國成人的超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中多為肥胖體質(zhì)。肥胖是許多慢性非傳染病的危險(xiǎn)因素。補(bǔ)充原則:胖男性應(yīng)控制脂肪和總能量的攝取，飲食清淡，不吃鹽和味精等調(diào)味料，烹飪多采用少油的烹飪方式，如蒸、燉、涼等。食療方案:用魚、蝦、海參類補(bǔ)充時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，補(bǔ)充效果更好。羊肉含有左旋肉堿，能促進(jìn)脂肪代謝，有助于減肥，適合胖男性吃。

【腎虛男性補(bǔ)充方案】

補(bǔ)充腎臟仍然是男性的重要方法。腎虛男性多表現(xiàn)腰酸、肢體冷、腿軟、功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食補(bǔ)充應(yīng)以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為基礎(chǔ)。冬天應(yīng)該多吃溫?zé)嵝阅軠嘏I陽的食物，適當(dāng)攝取營養(yǎng)豐富、溫腎精、產(chǎn)熱量高、易消化的食物，補(bǔ)充體虛、益腎氣、提高免疫力。也可以吃棗、橘子、柿子等溫暖的水果，補(bǔ)血補(bǔ)腎，抵抗寒邪。食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒，調(diào)味料適量。

【肝虛男的補(bǔ)充方案】

飲酒是交際場合的重要手段，很多男性把飲酒作為生活習(xí)慣之一。證據(jù)籌措交錯，推杯換盞時，酒精潤物細(xì)無聲傷害了男性的肝臟。肝功能不好的 男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。食療方案:紅豆、棗適合這種男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。米粥、菜花燉肉是肝臟不好男性理想的晚餐選擇。

【脾虛男的補(bǔ)充方案】

氣溫驟降，脾寒，脾不運(yùn)化，素體脾虛。補(bǔ)充原則:脾虛的男性以補(bǔ)充陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)。山藥、大棗、蓮 子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇豆制品的素食肉制品為主。食療方案:在保證每天營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、棗粥。

【熬夜男性的補(bǔ)充方案】

經(jīng)常上夜班熬夜的男性眼睛過度，眼睛容易干燥，視力不清楚的身體違反生理規(guī)則和過載運(yùn)行容易引起身體疲勞。進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營養(yǎng)充分，以保證 旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的 食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、 空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。