愛美的女孩想讓自己瘦得像皮包骨一樣，但無法控制自己的嘴。面對美味的食物，我很開心。當(dāng)我醒來的時候，我想嘔吐，告別一灘肥肉。也許不要拒絕食物。首先，從拒絕一天胖兩斤的食物開始，掌握黃金法則，吃肉不胖。

遠(yuǎn)離6種每天吃2斤胖食物

第一類:高卡路里、密度的食物

一般用油烹飪的食物，可以提高60%~100%的卡路里，特別是炸、炸、炸、炒、酥等方法。

第二類:味道重的食物

酸、甜、辣、咸的食物，食欲大，不知不覺多吃。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

第三類:加入過于精致的加工食品和速食

大量奶油、糖、香料蛋糕和西式點心的火腿、奶油、面粉、土豆、玉米西式濃湯的漢堡、雞塊、奶昔、薯條和可樂……這樣的食品熱量相當(dāng)高！

第四類:中毒食物

最常見的是香脆可口的花生米、腰果、快樂果、杏仁、瓜子等堅果類、咖啡因飲料，如可樂、奶茶、巧克力、糖果、普通果汁飲料，這些食物在失去控制的情況下

第五類:熱量和含量不明確的食物

除生鮮食品外，加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或罐頭食品通常添加牛油、豬油、糖等成分，不明確的話，食用過多的熱量容易不知道，所以盡量不買。

第6類:酒類

酒精飲料是高卡路里的飲料，交往時喝的紹興酒、葡萄酒等含有高卡路里，喝的時候請適量，不要破壞原來的美曲線，也不要讓曲線更加引人注目。

有多少女孩是肉食系？肉是減肥的敵人，但你不能放棄。那么，讓我們調(diào)查一下吃肉的黃金法則。讓我們吃肉不胖。

吃肉不長胖掌握五條黃金法則

黃金法則1：

多吃白肉，少吃紅肉。這是老生常談的事情。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。

同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此，吃哪種肉很重要。例如，雞翅尖多為雞皮和脂肪，熱量高于雞胸肉。而且雞翅尖是雞全身身荷爾蒙密度最高的位置之一，所以經(jīng)常吃雞翅尖對減肥沒有幫助。制作苦瓜、茄子、豆腐的肉糜，為了使口感更好，一般會攪拌很多肥肉，所以卡路里很高看不見。所以要選擇合適的部位進(jìn)行烹飪。

黃金法則2:

烹飪方法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了！但是，蒸鱈魚的熱量很低。因此，蒸是最合適的烹飪方法。不僅油少，蒸的方法比紅燒的方法少得多。

黃金法則3:

肉類烹飪應(yīng)減少烹飪時間。因為在肉類烹飪上，時間越長，就意味著使用的調(diào)料會越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把放冰糖呀！而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。

黃金法則4：

還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉，也就是盡量把肉切成肉片或肉條，和其它蔬菜一起烹飪，而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊，醬肘子啊，這樣雖然吃了肉，但是卻不會吃進(jìn)太多肉，做到適可而止。

黃金法則5:

最后一條也是最精華的一條真想吃肉的時候，不是和米飯和烤餅一起吃，而是只吃肉。這不是因為肉類和淀粉類的相互作用容易吸收身體的熱量，而是因為湯混合米飯和肉夾著烤餅很香，所以無法忍受自己

這是邊吃肉邊減肥的金道。當(dāng)然，這種方法不能在一周內(nèi)減少三五斤，但是繼續(xù)下去的話，身體真的會變得輕松。

減肥方式多種多樣，我們提倡健康的飲食方法，不僅僅是空腹減肥，老生常談，健康美麗。