便秘是我們經(jīng)常遇到的一個(gè)問題，便秘會(huì)讓我們感到胃口不振，沒有精神，渾身不舒服，腹部變大等一些問題，面對(duì)各種工作和學(xué)習(xí)壓力，如果不能得到適當(dāng)?shù)尼尫牛矔?huì)患上便秘的疾病，所以我們不能小看便秘，要正確對(duì)待！有些人認(rèn)為棗含糖量高，便秘者不適合吃。讓我們看看吃棗是否能預(yù)防便秘。

吃棗擺脫便秘

首先，棗含糖量高，便秘者不適合吃，這句話的邏輯是錯(cuò)誤的。糖分含量高的話，大便秘的結(jié)會(huì)惡化嗎？這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，大便沒有糖，糖不影響大便，兩者幾乎沒有關(guān)系。此外，含糖量高的食物很多，不僅僅是棗。

棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不僅質(zhì)量好，而且能提高人體免疫力。女生最佳美容食品之一。超市里有很多真空包裝壓縮的棗，而且便宜又好吃。主編注意到，MM最好不要買加糖的棗。容易飽腹，容易發(fā)胖。棗每天吃四五個(gè)左右就夠了，空腹吃的時(shí)候最好。

此外，還可以嘗試以下方法治療便秘

1、火龍果

吃火龍果特別通便，但吃多了會(huì)腹瀉。所以每天最多只能吃一個(gè)火龍果?；瘕埞庵械暮谏蚜：懈鞣N酶和不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，有助于腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘有輔助治療的作用?；瘕埞灿袦p肥美容去痘的效果。

2、多喝白開水

起床的第一件事一定要喝白開水，加鹽(幫助消火)，不僅能清除腸胃，還能利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物，達(dá)到通便的效果。

3、多行走運(yùn)動(dòng)

飯后休息半小時(shí)后，可在家附近行走半小時(shí)左右。上學(xué)的美眉可以跑更多的圖書館，在不同的圖書之間來回奔波的話，不知不覺有大的沖動(dòng)，這種方法可以說是多次嘗試不愉快。

4、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){有兩種燕麥。一種是去殼燕麥，另一種是馬上吃燕麥。沒有去殼的燕麥可以在超市買到，非常適合煮粥，很多人在糖水中加入這種燕麥。煮的粥有口感和嚼勁，咬燕麥時(shí)，外殼脆，很好吃，而且吃了脂肪瘦，一舉兩得。另一種是吃燕麥?zhǔn)欠泵Τ鞘腥说淖罴堰x擇，適合學(xué)生，也適合辦公室趕時(shí)間的OL。將燕麥倒入純牛奶中用微波爐熱刺，加入蜂蜜即可。燕麥和蜂蜜都有很強(qiáng)的通便效果。除了加入牛奶和蜂蜜之外，還可以將豆?jié){粉加入燕麥用熱水沖開飲用?？诟泻?，而且是營(yíng)養(yǎng)早餐的選擇之一。