便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

而習(xí)慣性便秘是指長期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人。然而，一些學(xué)者認為習(xí)慣性便秘不僅限于功能性便秘，還包括結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。因此，患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查便秘的原因并對癥治療。習(xí)慣性便秘主要是由于生活、飲食、排便習(xí)慣的變化和心理因素等原因，如果不糾正這些原因，治療效果往往很差。藥物治療只是暫時的行為，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘，生活攝影是根本治療。

4種因素或便秘養(yǎng)成習(xí)慣，真的很差

1、排便習(xí)慣不好

有便意時不及時排便，抑制便意。習(xí)慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，降低腸道排放的敏感性。

2、飲食組成不良

如米面過于、食量過少、食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少、油脂過少、飲水不足等。水果是多汁甜的植物果實，不僅營養(yǎng)豐富，還有助于消化。水果是部分可食用的植物果實和種子的總稱。

3、機體因素

老年人體衰弱排便無力，多胎妊娠全身體力過弱，橫膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，排便困難。

4、生活習(xí)慣不好

生活起居不規(guī)律，每天排便不定時，睡眠不足或長期睡不著。因為長途旅行和工作很忙，所以沒有養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

如何有效預(yù)防習(xí)慣性便秘來襲

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，根據(jù)個人的情況，在起床后，早餐后或臨睡前不管有無便意，均按時蹲廁，蹲廁時不要看書看報，集中精力縮短時間，以養(yǎng)成每日按時排便的好習(xí)慣，促使大腸蠕動。

2、改善飲食習(xí)慣，纖維能促進胃腸蠕動，便于排便，每天適量飲用水，飲食中提供菜湯，消化方便，補充水分。同時，要注意心腎功能好，不要喝太多水，以免增加心腎負擔(dān)。多吃生氣、潤腸通便的食物、洋蔥、蒜苗、蘿卜、果醬、生黃瓜、水果等，可以增加腸蠕動。辣椒、姜、酒等食物禁食。

3、適當(dāng)?shù)倪\動，根據(jù)年齡、體質(zhì)情況，逐步循序漸進，持之以恒。對于年老體弱、腹肌虛弱或長期臥床不起的患者，鼓勵患者在床上移動四肢、翻身部提肛運動，逐漸增加體力，提高排便能力。

4、心理護理，首先要從心理上消除恐懼和不安，不要過度注意或強調(diào)每天的便利規(guī)則，大便提前或錯誤l~2d也正常?？朔牧?xí)慣和感情，放松精神。否則，每次排便前都會產(chǎn)生擔(dān)心的心情，生理排便動作分散，排便困難。

5、腹部按摩，輕輕按摩腹部，每次15小米，每天5-6次，可以起到促進結(jié)腸蠕動的作用。