近年來，我國直腸癌發(fā)病率增加，電視和報紙上經(jīng)常看到直腸癌的報道，直腸癌的發(fā)生主要與患者的不良生活和飲食習(xí)慣有關(guān)。那么，日常生活中該如何預(yù)防直腸癌發(fā)病呢？

飲食因素

受西方元素影響，如今大部分居民都是高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的西式飲食，此類食物含大量飽和脂肪酸，易導(dǎo)致大腸菌群組成紊亂，促使致癌物生成和發(fā)展，這也是近年來各種消化道惡性腫瘤激增的主要原因。

不規(guī)律生活方式

如今生活、工作壓力大，尤其在北京、上海等大城市，由于工作原因，加班熬夜、喝酒應(yīng)酬等事務(wù)繁多，長期不規(guī)律的生活方式可致人體生物鐘紊亂，體內(nèi)毒素堆積，代謝物質(zhì)無法正常排出，長期積存于體內(nèi)導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。

久坐不動

白領(lǐng)家庭長時間坐在辦公室工作，不正確的坐姿會加重腹腔充血，長時間坐著會引起腹脹、便秘，如果不能每天清除，長時間積累在腸道上，糞便內(nèi)的有害物質(zhì)容易損傷腸粘膜，引起癌變。

七類人群應(yīng)重點篩查直腸癌

目前，專家表示，大腸癌發(fā)病的準(zhǔn)確原因尚不明確，但臨床研究表明，很可能與人們的飲食習(xí)慣、家庭遺傳因素、慢性疾病、不良生活習(xí)慣、精神壓力等因素有關(guān)。

喜歡高脂肪高蛋白的人們。腸道需要水分。因此，很多人因飲食水分和飲食纖維補(bǔ)充不足而誘發(fā)腸道疾病。他們主要以高脂肪、高蛋白攝取為主，如動物蛋白、酒精、油炸食品等，患腸癌的概率明顯高于普通人。這些高蛋白質(zhì)低纖維食物影響腸道正常蠕動速度，糞便長時間停留在腸道內(nèi)，容易產(chǎn)生毒素，迄今為止癌癥的發(fā)生危險很高。

年齡四十以上人群。事實上，癌癥可以誘發(fā)在各種年齡，對腸癌也是如此。但臨床病例顯示，約90%以上的患者年齡超過40歲。因此，對于這個年齡層的人來說，需要定期進(jìn)行直腸篩查。

長期便秘便血者。數(shù)據(jù)顯示，大約80%的人不知道便血是腸癌的信號。長期便秘可能會導(dǎo)致大便干結(jié)，且毒素累積于腸道內(nèi)，如此循環(huán)往復(fù)，嚴(yán)重者可誘發(fā)便血。專家表示，便血可能是癌前警告。

相關(guān)慢性病患者。一些慢性腸道疾病不一定會發(fā)展成癌癥，但臨床上顯示，10年以上慢性潰瘍性結(jié)腸炎患者結(jié)腸癌的危險性比普通人高幾倍的大腸息肉患者的危險性是普通人的22倍。此外，還包括大腸腺瘤、家庭性結(jié)腸腺瘤病等腸道疾病。此外，非腸道疾病也可能導(dǎo)致大腸癌風(fēng)險，如血吸蟲病、長期慢性闌尾炎、膽囊炎或切除闌尾和膽囊。

有家族遺傳史的人。大約四分之一的腸癌患者可能主要是由遺傳因素引起的。家庭中有腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉病性直腸癌等病史的人，大腸癌的危險性比普通人高2~4倍。

長期精神抑郁的人。工作、學(xué)習(xí)和生活可能導(dǎo)致個人精神緊張，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致抑郁、緊張、焦慮等。心理上的這種不適很容易誘發(fā)生理上的變化，比如出現(xiàn)腹痛、腹瀉、排便頻繁等癥狀，這些癥狀被稱為腸易激綜合癥。腸道蠕動異常，排毒功能異常，危險性高。

長期熬夜的人們。長期熬夜可誘發(fā)多種疾病，腸道可堆積毒素，新陳代謝緩慢，長期作用存在癌癥風(fēng)險。

由此可見，許多腸道疾病是由不良生活習(xí)慣引起的。對于有上述不良飲食習(xí)慣的人來說，必須做好相關(guān)的保健工作，包括飲食習(xí)慣和生活方式的變化。否則，危害的不僅僅是腸道，還有其他疾病。

日常如何預(yù)防直腸癌

日常生活中，我們應(yīng)該早點重視直腸癌的預(yù)防，從最小的生活細(xì)節(jié)預(yù)防未然。

飲食篇

每天吃足夠的蔬菜。世界衛(wèi)生組織推薦，每天應(yīng)吃2份水果喝5份蔬菜，可大大降低患腸癌幾率。多吃含膳食纖維食物和清淡食物。芋頭、大豆制品、藻類等有助于降低結(jié)腸癌的危險。在飲食方面，以清淡為主，不要吃辛辣刺激的食物。菠菜、苦瓜、黑木耳等是預(yù)防性食品。不要吃飽和脂肪和膽固醇。如動物內(nèi)臟、肥肉、動物油脂、魚、魷魚等。不吃油炸食品。

體檢篇

出現(xiàn)5種癥狀需要立即就醫(yī)。正常排便習(xí)慣改變、便秘、腹瀉的便中帶血或粘液的最近腹部持續(xù)膨脹或隱藏疼痛的原因不明的進(jìn)行性貧血、瘦身、無力的腹部可以接觸腫塊等。

五類人最好定期檢查。大便時有不良習(xí)慣，如廁所時讀書報，或容易引起肛腸疾病的久站、久坐、長期便秘的人生活起居不規(guī)則，經(jīng)常暴飲暴食，喜歡吃油膩刺激性食物的人患有肛腸疾病，如大腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎等患者大腸癌家族史的人和膽囊切除術(shù)的患者。

習(xí)慣篇

養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。一般來說，早上起床和吃飯后是一天中最方便的時間段，可以提前留出一定的排便時間。如果早上不排便，可以調(diào)整到晚飯后，最好先做30分鐘的運動，刺激大腸蠕動，有利于排便。

適當(dāng)曬太陽。美國的研究表明，陽光與腸癌的發(fā)病率密切相關(guān)。研究人員認(rèn)為維生素D對腸癌有一定的預(yù)防作用。因此，長期在辦公樓工作的上班族最好每天抽出時間外出曬太陽。