腎虛”是我們經(jīng)常聽到的一個詞，當然，這個腎虛和很多人以為的那個腎虛不是一回事兒。上次老中醫(yī)說腎陰虛，給我開了很多中藥來彌補虛弱。那么，我們的腎臟真的那么脆弱嗎？生活中哪些行為會傷害我們的腎臟？

腎虛的初期癥狀是什么？

1、腰膝酸軟。彎腰稍微長一點，或者稍微運動的話腰會痛，站立稍微長一點的話腳會痛。

2、脫發(fā)。早上起床時，枕頭上掉了很多頭發(fā)。

3、記憶力下降。昨天想好的，今天怎么也記不住。

4、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不規(guī)則，經(jīng)常推遲或提前一周以上，月經(jīng)量少但不干凈，經(jīng)期長，甚至不育。

5、性能力下降。丈夫對你明顯表達了性的要求，但你總是很累，沒有什么欲望，丈夫懷疑你有外遇。

6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起床照鏡子的時候，發(fā)現(xiàn)自己的眼睛變成了魚泡眼，出現(xiàn)了可怕的眼袋和黑眼圈，經(jīng)常感到眼睛疼痛，眼花繚亂，看東西已經(jīng)明亮。

這些行為最傷腎

1、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、用飲料代替開水

有些人覺得白開水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來代替。然而，這些飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓上升，而血壓過高是傷害腎臟的重要因素之一。

3、不喜歡喝水

我們通常小便排出毒素，排出廢物，只占人體體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量，每分鐘1~2升的血液通過腎臟，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟作為最重要的負責調(diào)整人體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的器皿，飲水過少會堆積廢物傷害腎臟。

4、鹽吃多了

鹽吃多了會加重腎臟的負擔。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過多，腎臟的負擔隨之加重，鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

如何補腎，按這兩個穴位

1、涌泉穴

涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)的重要穴位，涌泉穴是我們腳底中心線前三分之一的交點，即腳趾彎曲時腳底前的凹陷處。

腎經(jīng)之氣就像源泉之水，足下，灌溉周身四肢各處，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面起著非常重要的作用。

2、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于太溪穴，因為太溪穴是腎經(jīng)的原穴，古人稱太溪穴為補腎佳穴。

經(jīng)常刺激太溪穴有明顯提高腎功能的作用，所以經(jīng)常按摩太溪穴可以有效地補充腎臟，但按摩的力量不太大，只要有酸脹感即可。