日?？梢匀绾慰蛊? 身體疲勞破壞健康迅速緩和的方法
疲勞會使我們無法正常工作，心情不好，什么也做不了。這是壓力和過度疲勞引起的疲勞，是每個職場人都害怕不安的精神狀態(tài)。被工作倦怠癥折磨，不能從工作中享受，也反映在工作表現(xiàn)上，關(guān)注工作的事情也變得不容易了。想出新的想法，大腦好像被凍住了，一點小事也會讓你生氣。
身體容易疲勞可能是亞健康
王先生帶著家人做了一次全面體檢，檢查結(jié)果顯示王先生處于亞健康狀態(tài)。在職場工作了6年，終于成為部門主管了?，F(xiàn)在事情多了，加班成了家常便飯。沒辦法，再累也得繼續(xù)工作。每個月養(yǎng)房、養(yǎng)車都需要大筆錢，孩子剛上小學，以后花錢的地方還很多。王先生嘆了口氣，現(xiàn)在每天都覺得沒有醒來，沒有精神，工作一會兒就累了。這終于知道了原因，自己的身體處于亞健康狀態(tài)。
亞健康越來越威脅著像王先生這類職場人士。亞健康狀態(tài)是健康和疾病之間的第三種狀態(tài)，由于精神緊張、情緒長期下降、心理壓力過大等原因。它們是交感神經(jīng)興奮性亢進或長期抑制，導致植物神經(jīng)功能平衡失調(diào)和內(nèi)分泌紊亂。由于機體的生理功能發(fā)生了變化，出現(xiàn)了心煩、失眠、肌肉發(fā)硬、心慌、食欲不振、腹瀉等癥狀。亞健康一般在企業(yè)管理者、行政者、個人上司、律師、司機等生活不規(guī)則的人中多發(fā)。
緩解疲勞的方法:
在社交網(wǎng)絡(luò)上放松自己:現(xiàn)在的社交網(wǎng)站很有趣。事實上，社交網(wǎng)帶給你的快樂足以抑制你的緊張心態(tài)的形成。到社交網(wǎng)上轉(zhuǎn)10到15分鐘，你會一身輕松地回到工作中。
悠閑漫步：過度疲勞等同于精神壓力。如果你在室外看到不同的環(huán)境、人和背景，你會精神飽滿。即使在地板和辦公樓里舒適地走著，也能安撫突然產(chǎn)生的壓力。
放松，看電影:辛苦工作一天后，進以進電影院看幽默喜劇放松，恢復失去的能量。喜劇可以讓觀眾在離開影院時感到輕松。你會面帶著微笑回家，不像很多職場人那樣工作結(jié)束后，鎖著眉頭回家。
咀嚼口香糖:口香糖不斷咀嚼，口香糖有助于預防過度疲勞。咀嚼這個動作可以在厭倦工作時引起關(guān)注?？谙闾堑姆枷銜屇惝a(chǎn)生一種愉悅的感覺。
咖啡:很多職場人每天喝一杯以上的咖啡。你可以稱之為物質(zhì)濫用，但這些人實際上是通過不斷刺激自己來預防過度疲勞。
吃糖果和巧克力:吃一定量的糖，很快就會精神飽滿。一天中思考最枯竭，最遲鈍的時候吃糖果和巧克力等甜食，很快就會振作起來。但要注意幾分鐘后的血糖反應。
一天休息三天，疲憊地跑著:集中精力工作可能會增加壓力。你應該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
讀讀小說：一本語言優(yōu)美，行文流暢的小說是你對抗疲乏的不二法寶，可愛的角色，有趣的情節(jié)讓你沉溺其中。在閱讀過程中，你將進入一個幻想的世界，壓力和疲勞一掃而光。合上書籍，帶著書主角的驕傲和豐富的精神回到工作中。
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